知名跑步大神說跑步，只濃縮了一個字！

陳盆濱說，在參加馬拉松比賽的時候，業餘跑友與其追求個人最好成績，不如量力而行，慢下來享受參加比賽的樂趣。

對於曾經連續100天、每天跑一個全程馬拉松的陳盆濱來說，跑步是一件輕鬆而又享受的事情，而他也樂於將自己跑步的經驗和技巧與大家分享。「每個人天生都會的跑步，其實也是需要學習的，正確的方法和技巧可以減少身體受到的傷害。」陳盆濱說。

跑步時如何借力跑，如何降低跑步對於膝蓋的衝擊力？陳盆濱拿起了鎚子做道具進行了生動演示。「我拿鎚子來做實驗，可以看到砸得越重，反震力越強。同理，你跑步時落地越重，對你的衝擊力也越強，也更容易受傷。」

在技巧之外，陳盆濱呼籲最多的還是跑步時速度一定要慢。陳盆濱說，在參加馬拉松比賽的時候，業餘跑友與其追求個人最好成績，不如量力而行，慢下來享受參加比賽的樂趣。

「對於業餘跑友來說，速度再快也快不過職業選手，當心率過快的時候不妨慢下來，只要最終能夠堅持到終點，人人都是冠軍。」陳盆濱說，科學跑步才有益於健康生活。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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