香蕉的熱量有多高 經常吃會導致肥胖嗎

很多人都知道在減肥的期間，是不能吃熱量很高或者很油膩的食物的，所以很多女生都會選擇用水果來代替晚飯，但是水果的品種有很多，不同的水果熱量也是不一樣的，有些水果的熱量同樣很高。今天就給大家推薦一個受到很多人歡迎的減肥水果，也就是香蕉。

香蕉吃起來就很甜，所以香蕉裡面所含有的糖份也是非常高的，大家都知道減肥忌諱的就是甜食，追根揭底也就是糖的含量，像香蕉這種高糖量的水果，按道理來說，並不適合減肥。

而且香蕉的熱量並不低，一根香蕉大概八十大卡的熱量，就相當於你吃了一根香蕉，要跑步半個小時才能消耗掉。所以這樣的熱量其實還是很大的，已經相當於一碗白米飯的熱量了，甚至還超過了白米飯的熱量，但是為什麼很多人都把它當做是減肥水果呢。

那是因為香蕉雖然熱量大，但是它可以促進消化，可以增加腸胃的運動，把你吃的食物快速的消耗掉。所以香蕉雖然很甜，但是它確實可以幫助瘦身，正在減肥而不能吃甜食的妹子，可以試試香蕉來解解饞。但是香蕉也不能吃太多，吃太多就積累熱量了，所以一天吃一到二根香蕉。

而且對於腸胃不好的人來說，香蕉還可以排解便秘，如果長期堅持食用香蕉的話，一段時間以後，你可以明顯的看到身上的脂肪，會有所減少。而且香蕉可以增加飽腹感，在的吃飯之前吃一根香蕉，還可以了控制住自己的食量，讓自己少吃一點，也可以從側面達到減肥的目的。

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