如何做好孕期的心理變化與情緒調整？

人們對孕期心理保健越來越關注，已成為妊娠分娩過程中的一項重要內容。它確實對母親的健康、胎兒的正常生長發育以及促進自然分娩，發揮了重要作用。

其實，我國遠古時代便對孕婦情緒影響胎兒發育有了一定的認識。《婦人秘科》指出，「受胎之後，喜怒哀樂，莫敢不慎。」由此可見，懷孕後怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長發育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

1孕期心理變化與情緒調整

妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社會活動的，並在一定的自然、社會環境中生存，與周圍環境相互作用，所以妊娠後的種種生理變化或疾病，都會對女性的心理活動發生重大影響。

在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來自於家庭、社會諸多方面所的影響。因此，妊娠分娩對於女性的身心是一場嚴峻的考驗！更重要的是，這關係到母嬰兩個人。

1、懷孕使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會使你的情緒產生波動.儘管妊娠生理過程是相同的，但不同人情緒反應不同，同一人不同時期反應也不同。

2、此時應正確認識懷孕，調整心態，平和面對未來的一切。懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標誌，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。

早中晚心理孕期及保健

1、過分擔心：有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度，對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應：嚴格說來，早孕反應（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀。但醫學家發現，孕吐與心理因素有密切的關係。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數會孕吐並伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發生劇烈孕吐和其他反應。

3、心理緊張：有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。

上述這些不良心態，會使孕婦情緒不穩定，依賴性強，甚至會表現出神經質。這對孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達，不斤斤計較；遇不順心的事，也不要去鑽牛角尖。丈夫和其他親屬應關心和照顧不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態保持在最佳狀態。

進入妊娠中期以後，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態。

1、 避免心理上過於放鬆

身體狀況的安定，可能會導致精神上的鬆懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期並不一定就平安無事。定期檢查。減輕對分娩的恐懼雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。

3、 過分依賴

毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。

1、進入孕晚期以後，孕婦子宮已經極度脹大，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。

2、由於體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不願活動。

3、由於臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩「談虎色變」。有些孕婦對臨產時如何應付，如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心，因而稍有「風吹草動」就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。

1、 了解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了「孕婦學校」，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

2、 作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

3、 身體沒有意外情況時，不宜提早入院

毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。

3應該以什麼的心情接受和對待受孕

1、如果是計劃之內懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分「嬌氣」，由此產生過多不適。

2、如果是多年不孕的女性「意外」受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關注。

3、最有意思的是「假妊娠」。有的女性盼子心切，千方百計（劑），竟然月經真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了「胎動」。於是，心裡美滋滋地去醫院檢查。可醫生用手摸、用超聲波掃描後，都未發現子宮增大的胎兒。其實，她並沒有懷孕，由此可見，心理活動有多麼巨大的「威力」（據報道，有假孕婦曾到產房分娩）。

4、當然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經過檢查並未發現患有特殊疾病。然而，一經解除思想顧慮和焦躁情緒，後來不期而孕。因此，對於受孕無論是哪種情況，最好採取「既來之，則安之」的策略。過多的精神負擔對身體生理過程無疑是一種不良干預。

5、現在已可用現代技術監測孕母情緒變化對胎兒發生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加，影響胎盤血液循環和氧提供。可以肯定，孕婦愉悅、豁達的心情有益於胎兒的生長發育。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！