准媽媽們控制體重 學學這些方法

原標題：准媽媽們控制體重 學學這些方法

許多的准媽媽們在孕期時擔心營養不夠，就吃喝不節制，這樣的行為是極其不正確的。營養過剩與體重過重，都會有一定的危害。那麼，准媽媽們在遇到體重過重時，可以有哪些控制體重的方法呢?

1、合理飲食

孕期的體重控制不僅關乎外形，更與孕媽的健康息息相關。合理的飲食有利於媽媽們合理控制孕期體重，也有利於預防一些孕期疾病，對於產後身體和身材的恢復也有重要意義。合理的飲食在孕期減肥中起著關鍵的作用。孕期飲食不注意節制，在營養充足的情況下繼續增強飲食，是容易造成攝入和消耗不均衡，導致超重的。因此准媽媽們應該均衡攝入多樣的營養。由於不同食物所含的營養種類、數量和質量各異，所以孕媽們餐單上的食物也應該多樣化。

2、少食多餐

孕期媽媽如果進食不科學，就容易造成腹脹，要預防這種情況，可以採取少食多餐的原則，這樣不僅有效防止、減輕腹脹的不適，還能合理控制體重。雖然孕期加餐非常有必要，但是加餐一定要控制熱量。最好做到少食多餐，控制好體重。

3、慢速進食

我們一般都不提倡人們快速的進食，更不提倡孕期的媽媽們快速的進食。快速的進食極易造成身體的發胖以及對腸胃造成負擔。因為過短的咀嚼時間，會使迷走神經仍在過度興奮之中，長時間的保持這種狀態，就容易因食慾亢進而肥胖。而且據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，不僅不易發胖，而且更容易吃飽。所以准媽媽們為了自己與寶寶的健康，就應該減慢進食的速度。

在孕期養成一定的飲食習慣非常重要。做到合理飲食、少食多餐、慢速進食有利於控制體重。其實，如果准媽媽們既想加強營養，又想控制體重，不妨每天喝兩杯孕婦奶粉或者是找一些專業的月子中心來精心照顧。

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