晚上睡覺前有這5種「壞習慣」，要儘快改掉，不然你會老的更快！

晚上睡覺前有這5種「壞習慣」，要儘快改掉，不然你會老的更快！

我們睡眠的時間佔了一天中的三分之一，睡眠的好壞決定一個人的身體健康。一個好的睡眠質量決定著我們一天的生活質量。所以我們睡覺錢要養成一個好的習慣，保證睡眠的質量，才能保證身體的健康。

每個人都少不了睡眠，睡覺是修生養息的好時候。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。

1、23點後入睡

23點以後，身體開始排除毒素。這時，人體的排毒器官會將體內的有害物質逐個排出身體，包括五臟六腑沉積的各種毒素。如果這個時候我們還沒有入睡，人體的排毒程序就很難正常有效的進行，這會導致體內的毒素無法有效排除體外，從而傷害身體，影響壽命。

2、 睡前吃油炸食物

油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

3、 睡前玩手機

很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

4、睡前過量運動

很多人以為睡覺之前做做運動讓身體疲倦了更容易入睡，其實不然，睡眠之前做了劇烈的運動，中樞神經會處於興奮狀態，心跳加速，要恢復到平靜狀態需要比較長的時間，反而更不容易入睡。

5、女性戴罩睡覺

有很多女生為了趕時間，第二天早上能夠擠點時間出來，晚上都是帶著胸罩睡覺，殊不知這樣對身體的危害很大，據了解大部分乳腺疾病都是由於胸罩不合適所導致，胸罩過小的話，會影響血液循環和供給而引起乳房缺血、痙攣，最終導致引起乳腺增生。

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