翹個二郎腿，居然有那麼多危害！

如此優雅、紳士的二郎腿，休息的時候翹一個，是大部分同學的生活習慣。

GIF/816K

這麼簡單、常見的坐姿怎麼會有危害呢？其實，翹二郎腿的危害是日積月累，當積累到一定時間後才能感覺到。

二郎腿的翹法科普

1、雙膝蓋併攏坐姿；

2、將一條腿搭在另一條腿上。

翹二郎腿危害

看起來人畜無害的二郎腿坐姿長時間保持，居然有辣么多危害。

1、造成脊柱側彎

在身姿改善中，我們知道有高低肩、長短腿、骨盆側傾等身姿問題，大部分都是脊柱受力不均引起的。

如上圖二郎腿坐姿中可以明顯看到脊柱向一側彎曲，由於翹腿時骨盆兩側受力不均勻，此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸。

翹二郎腿導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，從而行成不良身姿。同時也是腰間盤突出首發原因。

GIF/194K

2、不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著牛仔褲時，極易導致生殖器溫度升高。

男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險，甚至是改變例假。

為了你的幸福，一定要制止你的TA翹二郎腿。

3、水腫和靜脈曲張等各種疾病

經常做辦公室的同學有人反應小腿偶爾會有腫脹的感覺，估計是二郎腿翹多了。

蹺二郎腿使位於膝關節處的大、小隱靜脈更容易受到壓迫，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢水腫、靜脈曲張的隱患。

翹二郎腿嚴重時會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血栓、出血等其他疾病。

4、導致膝關節疼痛

長時間翹二郎腿，會扭曲膝關節，膝蓋在扭曲的同時承擔小腿向下的重量，導致關節疼痛，影響其功能。

尤其有膝關節痛病史和大腿肌肉較弱的同學，千萬要注意。

5、壓迫神經受損

長時間蹺二郎腿後，由於腿部的相互擠壓，導致神經管受到壓迫，會有小腿發麻的感覺。

短期沒有太大的危害，時間長了會造成外周神經功能不可逆的損傷，嚴重的甚至短時間內無法站立行走，這是常見的神經壓迫症侯群。

6、改變腿型

蹺二郎腿時，由於翹起腿受力不均，向外偏斜，會造成膝關節內側軟骨磨損嚴重。

同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉，也有導致半脫或錯位，外表看起來就像O型腿。

為什麼會翹二郎腿呢？

經常不由自主的翹二郎腿，主要是腰、臀部肌肉太弱導致，身體為了代償關節壓力而採取的一種緩解不適感的姿勢。

所以，對於已有高低肩、圓肩弓背、骨盆前傾等各種儀態不正的童鞋，建議進行一些針對薄弱肌群的放鬆和強化訓練！

我們都知道，久坐不動的危害不是一般的大！不但會胖，而且比肥胖更可怕！

所以為了你的身材和健康，一定要記得經常動一動、練練瑜伽！

好好鍛煉，

把你的瑜伽練習感受告訴我噢！

留言區見！

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽小站 的精彩文章: