如果工作太累是一種病，我早已病入膏肓
雖然今天才是正兒八經的萬聖節，但人們的狂歡從昨天晚上就已經開始了。
看著朋友圈裡蹦出的五花八門的妖蛾子，你是不是只好隨便發張圖應個節，再嘆息一聲，繼續埋頭工作？
當今社會，疲憊、焦慮、加班已經成為了正常工作的一部分。很少有人意識到，長期過度勞累，是一種病。
勞累過度，是一種慢性疾病
美國一項始於1972年的全國性調研（GeneralSocial Survey）發現，到了2016年，50%的受訪者因工作緣故感覺勞累，而在10年前，這個比例為18%。
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曾幾何時，「勞累過度」這個詞還僅限於形容醫護人員、消防員等群體，可從近期相關的新聞來看，各行各業的從業者幾乎都被這個詞語形容過。
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美國疾病控制和預防中心(Centersfor Disease Control and Prevention)指出，無法解決的長期勞累過度，是一個重要的健康問題。它的真實面目，其實是一種慢性疾病。
30秒自測，你是否已經過勞
根據研究勞累過度的先驅，加州大學伯克利分校心理學榮休教授Christina Maslach的研究，職場勞累過度一般有三大徵兆：
感覺疲勞、噁心、失眠，或經常出現感冒等小病。
經常感覺不受賞識或遭到排擠，被同事和上司疏遠。
感覺自己沒做到最好，或經常打電話請假。
Maslach指出，導致勞累過度的原因很多，但大都是因壓力引起的。她談道：「壓力可能影響身體健康，但大多數人對此緘默不言，他們不想被貼上『無能』的標籤。」
除辭職外，如何緩解過勞
如果Maslach教授總結出的職場勞累過度三大徵兆你條條都中，除了辭職和休個長假外，Maslach還介紹了下面這些緩解壓力的方法。
有節奏地呼吸，這樣能喚醒你的副交感神經系統，幫你減輕或控制壓力；
頻繁休息，最好每工作20分鐘就休息5分鐘；
選擇符合人體工程學的椅子和辦公桌，再不濟放一個小小的綠植也好；
在工作中尋找一個可以信任的導師，跟這個人討論並制訂應對工作問題的其他策略；
在工作之外尋找一個愛好，幫助緩解工作壓力或者讓你從工作中脫離出來。
Maslach始終認為，與人交流是對抗勞累過度效果最好的方法，她指出，「如果你和別人能建立一個社交圈，那麼在生活中的方方面面都會變得更好。」
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也許，看完這篇文章，一直忙工作的你也是時候行動起來，借萬聖節的東風，約兩三個好友出來聊聊了。
文：一隻兔 | 編輯：doufu
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