我們要依賴「貪睡按鈕」嗎？

早晨起床的鬧鐘響了，你會選擇馬上跳下床還是再多睡幾分鐘？也許你會不相信，這一決定會影響到你接下來的一整天！

大約85%的美國人在早晨都是依賴鬧鐘起床的，睡眠研究者Till oennenber在他的書中寫到：在打盹方面，雖然沒有官方的數據統計，但根據社交媒體的調查表明，關掉鬧鐘再打一會兒盹兒是一個比較流行的做法。

至於「貪睡按鈕」是如何影響你的一天的，科學家們褒貶不一。英國的進化心理學家Satoshi Kanazawa的一項研究發現，那些在早上關掉鬧鐘繼續打盹的人比起馬上起床的人，實際上更聰明、更富有創造性，也更加快樂。Kanazawa的觀點是，在我們的進化過程中，並沒有人發明鬧鐘以及繼續貪睡這種東西，因此，需要有傑出才智和創造力的人學習如何使用這項現代發明並將其融入他們的日常生活中。

「人類睡眠中最糟糕的事情之一」

另一方面，還有一些人聲稱打盹會毀掉你的生活，或者至少是毀掉你的一天。研究員Jonathan Horowitz稱：「我覺得『貪睡按鈕』的出現是人類睡眠中最糟糕的事情之一，繼續打盹和一個實實在在的休息幾乎毫不相關。」

根據一些睡眠專家的說法，當你允許自己在鬧鐘響起後繼續進入睡眠狀態，你的身體會感到困惑。你可能會比馬上起床更加感到昏昏欲睡，這種昏睡的狀態可能會持續一整天，使你的效率降低，不想運動，更可能使你沒有食慾。

Horowitz解釋說：「當你按下『貪睡按鈕』時，你實際上是在混淆你的身心，使自己陷入更深的睏倦狀態。身體的覺醒過程需要被接受，而不是繼續去睡……因此，當你回到一個短暫的睡眠階段時，你會把你的身體恢復到睡眠狀態，然後再醒來。你的身體會感到不知所措，導致你處於一種半醒狀態，被稱為『睡眠慣性』。」

所以使用鬧鈴時，是代表著你是一個智慧型的人，還是代表著你會度過糟糕的一天？一些專家說，關鍵是我們應該保證每晚充足的睡眠，每天都在同一時間醒來，形成生物鐘。這樣當你的鬧鐘響起時，你就會感到已經得到了充足的休息，起床也變的容易了起來。但是，如果你只是想在被子下多待幾分鐘，伸個懶腰而已的話，這幾分鐘賴床並不會影響你接下來的一天。

原文：JENN SAVEDGE

原文：阿米

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