健身堅持多久才有效果？看完你就知道了

相信很多剛開始健身的人都有過這樣的幻想：自己和別人不一樣，只要輕輕鬆鬆訓練幾天，困擾多年的滿身脂肪必然會離我而去！肌肉必會蹭蹭增長！

結果，在現實面前，都被狠狠地澆了一盆冷水：跑也跑不快，鐵也擼不動，過去十天半個月體重沒減下去幾兩，肌肉也沒看出個形狀，於是滿懷著巨大的失望，在黎明快要突破黑暗之前選擇了放棄。

而且這種情況常常出現在我們周圍甚至是自己身上。本汪知道你們肯定要問：那麼，能看到效果的健身，到底需要多久？而這個問題的答案，往往是3~6個月，甚至更久。

為什麼健身的效果

遲遲看不到？

1

首先，雖然有大眾化的減脂健身套路，但健身這件事，和學習一樣，說白了還是個私人的活兒。你的工作對象就是你的身體，而你的工作效率，則取決於你的大腦與身體的配合。

我們常常會發現一些看似很認真學習的人並沒有取得相配的成績。在健身領域也是這樣，許多看似努力的人（可能也包括你）達成的健身效果也並不顯著。

至於原因，想想那些你自己見過或經歷過的：霸佔著器械玩手機的時光、用龜速在跑步機上行走的日子、以及每次都想著「下一頓不吃了！」而吃很多的每一頓飯，大概就會有答案了。

套用知乎上一句很流行的話「以大多數人努力和剋制的程度，還沒有到比拼身體天賦的層次」。

2

其次，人體各部分更新換代的速度，也在其中扮演了重要的角色。人體各種細胞組織器官更新的速度有快有慢，如胃細胞需要一周，皮膚細胞需要一個月，血細胞需要數個月，但骨細胞需要數年。但一般情況下，人體98%的細胞會在6個月內發生一次更新。

所以，如果我們能好好的對待自己的身體半年，幫助它們排除不必要的廢物，並給予細胞們新生時所需要的優質原料，在半年後我們就會收穫一個相對更加健康和嶄新的自己。而如果半途而廢，始終不能觸及人體更新的實質，就很容易造成效果不好的結果。

當然啦，本汪今天提出這個問題，不是想要diss誰。畢竟，能夠有健身意識、能真正去健身的人和正在看這篇文章的你已經比很多人優秀啦！本汪要解決的，就是要增加大家的信心，幫助大家堅持健身。

健身的態度

尤其重要

首先，我們常常說興趣是行動最好的夥伴，此話不假。比如說，多多嘗試不同的健身項目、器械和方式，或者即使是把減脂健身餐擺放的好看一點兒都會幫助你保持著對健身的興趣，也會改善心情。

同時，我們還要做到不打無準備之仗，在開始的時候就多多了解健身的相關知識，制定適合自己的健身計劃，並對可能收到的回報有一個合理的心理預期，而不是三分鐘熱度或者期待一下子就有豐厚的回報。

此外，多給自己一些積極的反饋，在達成一段時間的健身成就之後適時地給予自己一些獎勵，還可以去尋找志同道合的健身小夥伴，幾個人相互鼓勵、相互監督，也是一個好辦法哦~

不以堅持為目的的健身都是耍流氓！本汪會在這裡邊陪大家運動邊為大家瘋狂打長途電話的！

本文來自樂精選簽約作者@晚鶴嫣然

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 樂動力減脂營 的精彩文章: