用五年時間雕刻出八塊腹肌，肌肉一點都不摻假，給自己打call

肌肉是不會說謊的，是的，同一個地方，同一個時間，同一個人，拍出來的照片卻是判若兩人。他用了五年時光，雕刻出八塊腹肌，肌肉一點都不摻假，自己都覺得，應該給自己打call，微笑著保持好狀態，迎接每一天。

踏實下來認真學習，才會感受到身材的變化，你的堅持不懈，每一天的努力，肌肉會告訴你值得。身上的每一個部位都希望練到最好，都說肌肉是最好的外衣，他現在可以自豪的說，自己有這份自信。

時間可以證明，他很努力。是的，他一直都用這樣的方式來鼓勵自己，就是想用好心態來克服燃脂刷脂的恐懼，而在健身這條路上，走的越高，陪伴左右的人就少。而健身又像是一場孤獨的旅行，堅持，只需要自己給自己一個肯定。

深蹲站的寬度和角度不同，側重的肌肉群也會有所不同，有些朋友可能會出現蹲不下去的情況，解決之道：先不要扛杠鈴，空手練習標準的深蹲動作，等一段時間習慣以後再上重量。任何事情努力的去做、認真的去做，總會有你想要的結果！

冬天是適合增肌的季節，但增肌不等於增肥。增肥是分分鐘的事兒，增肌卻是門技術活，所以，要科學合理的營養跟進，要有適度的訓練，還要保持一個高水準，各種細節的注意，特別重要。

他每天都對自己說：無論生活之路上會遇到多少障礙，我會竭盡所能地跑完這一程。希望你也一樣，擁有一個好心態。

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