減肥皮膚鬆弛是怎樣產生的，如何預防？

減肥後皮膚鬆弛,一般是因為減肥速度太快,單純依靠節食,而忽視遠動,導致?皮膚營養供應不夠、肌肉和水分大量流失。吃減肥藥、餓肚子節食，這些減肥方法，沒有從根本上改變我們的體質增加我們的基礎代謝，反而是瘦了之後皮膚開始變得鬆弛下垂。

皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而不是脂肪!節食會導致我們身體里肌肉過度流失，基礎代謝下降，讓人更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。

皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

因此,要在減肥的時候防止皮膚鬆弛,只?需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動,以及減肥速度不要過快(每周1-2斤?）。（要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E?對維持皮膚彈性很重要;

適量的運動可及時排除皮體內毒素、消除脂防,也能讓皮膚?變得?更好。

減肥後皮膚鬆弛可通過以下方法緊緻：

1、增加力量尋訓練

通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

2、冷熱水洗臉

減肥後皮膚出現皮膚鬆弛的話，可以用冷熱水洗臉來幫助刺激皮膚血液循環，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚後再用冷水撩撥數次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥後想要緩解皮膚鬆弛問題還要注意保持皮膚的情節乾淨，避免污垢長期堆積使皮膚張力散失，缺乏彈性。

3、要補充適度的營養

皮膚鬆弛是因為其中的膠原蛋白流失嚴重而出現的，所以不妨為肌膚補充足夠的碳水、蛋白質和膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

可以多攝入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮等，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。

另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護膚品，為肌膚補充膠原蛋白以恢復皮膚的彈性，改善皮膚鬆弛狀態。

4、注意進行防晒

減肥之後皮膚出現鬆弛一定要注意進行防晒。紫外線的照射會引起皮膚中營養成分和水分的加速流失，而且紫外線會引起光老化而使肌膚過度氧化失去彈性而加重皮膚鬆弛的狀態。每天塗抹防晒霜，紫外線強的時候佩戴遮陽帽或者是打遮陽傘能夠有效防治減肥後出現皮膚鬆弛。

5、對皮膚進行按摩

在減肥的過程中，特別是運動之後對身體進行按摩能夠幫助加強皮膚代謝，還能夠幫助增強皮膚活力，特別是在按摩的時候配合使用使用精油或者是具有很好滋潤效果的乳液等，能夠強化按摩效果，改善皮膚鬆弛狀況。

6、保持充足的睡眠

皮膚在睡眠過程中能夠完成自我的修復。保持充足的睡眠能夠幫助保持皮膚的健康以及增強皮膚的自我修復、再生能力。特別是每天的上床睡覺時間應該在11點之前，每天晚上的睡眠時間應該保證在8小時左右。

7、減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

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