31歲的減肥分享，兩個月少26斤初成馬甲線，產後贅肉無，好爽

我大概堅持減肥有兩個半月左右，之前體重最沉的時候是126斤，現在基本控制在100斤左右，下面就是我的心得啦……

早上起床洗漱完喝一杯溫開水，做一下基本的瑜伽熱身就是抻抻腿壓壓腿，扭扭腰什麼的。早餐一般吃一碗面，可以打上西紅柿和雞蛋少放一點鹽，量一定不能讓自己覺得太飽。上午記得至少吃一種水果，多喝點溫開水對皮膚和腸胃都有好處。

中午飯可以吃的好一些，我一般是吃半碗米飯，很多青菜，肉也吃的不少，但控制好量，還是那個原則，不要太飽喔吃完飯不要在半小時內立刻午睡，多等一會，可以走動走動。

下午吃點水果，喝個酸奶，記得下午吃乾果最容易長胖！四點鐘做做運動，我一般做做瑜伽，大概一個小時左右吧。

晚飯六點吃剛剛好，不要太晚了，難以消化，晚上可以喝點湯吃點菜，一定要少吃再少吃。

晚上我都是九點開始跟視頻做腹肌撕裂者，微博可以搜到，比較累，數量要跟上，做之前也要熱身。九點以後不要再大杯喝水了會水腫的。可以喝幾口不渴就行了。

十點半就睡覺去吧！早睡對身體好不需要多說，對減肥和護膚尤其重要……

看到最後面你真的很有耐心，謝謝哦。

最後也是幾個最重要的。

家裡絕對不可以有零食，任何形式的零食都會動搖你的意志！

多喝水多喝水早休息早休息！

鍛煉不是一天兩天見效的事，一定一定要堅持下去，這都快仨月了我腹肌才剛有雛形……中午吃多就又沒了……不要學我。

想要控制住吃的飯量，可以在飯前喝杯水或者吃三個核桃，會有飽腹感。

幾天少吃幾天多吃會反彈很厲害的，減肥初期吃的少一些，之後要更少一點，不要看到體重減少了就恢復飲食，堅持一周，你的胃就會變小了，那時候再吃。

希望你能又瘦又健康，變成你最想要的樣子，加油哦。

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