餵奶期，吃什麼能幫寶寶增智？

在寶寶一周歲以前生長速度很快，這時也是大腦發育最重要的時候。那麼，在哺乳期媽媽們吃些什麼對寶寶的大腦發育有好處呢？

哺乳期什麼能幫寶寶增智

1.媽媽們可以多吃些富含卵磷脂的食物，如雞蛋的蛋黃、大豆類、堅果類和肉類還有動物的內臟，因為卵磷脂對提高信息的準確性和傳遞的速度非常有利。

2.堅果可是好東西，它能為寶寶的大腦發育提供充足的不飽和脂肪酸。

3.核桃是不錯的零食，因為它所含的磷脂是不可缺少的健腦成分，核桃可以生吃也可以煮粥吃。

4.花生里的蛋白質含量很高，可以跟雞蛋和牛奶還有瘦肉的營養成分相比，還容易吸收。可以煮粥吃，但是千萬不可以油炸吃。

那麼哺乳期不能吃的食物

1.刺激性食物

哺乳期千萬不能吃刺激性的食物，因為嬰兒會通過喝媽媽的乳汁吃進體內，會影響嬰兒的生長發育。

2.巧克力

巧克力里的可可鹼會通過媽媽的乳汁傷害到嬰兒的心臟和神經系統，還會出現肌肉鬆弛、增加排尿量和消化不良的問題。所以，哺乳媽媽不能吃巧克力。

3.會抑制乳汁分泌的食物

人蔘和韭菜還有麥芽等這些食物會抑制媽媽的乳汁分泌，所以不能吃。

4.太鹹的食物

哺乳期不能吃得過咸了，不能吃腌制的食物。如果哺乳期吃得太咸對腎臟和血壓都不好。

5.油炸食物

哺乳期不能吃油炸的食物，因為食物經過油炸營養已經所剩無幾，又不容易消化，吃了對健康沒有好處。

6.過量的味精

味精會影響嬰兒的智力發育，特別是對1歲以下的，還容易造成嬰兒發育遲緩，所以哺乳期最好不要貪鮮，而過量食用味精。

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