拉力器如何練出肌肉線條 下壓都有什麼方式

對於經常運動的人來說，我們都知道運動主要分為兩個部分：減肥和塑身。所謂減肥，就是大家都很熟悉的減少體重，使身體達到一個比較瘦的狀態。隨著我們的審美的變化，我們開始發現瘦並不是美的標準，我們更加註重的是一個健康的身體，於是我們現在有了塑性這一概念。

所謂塑性，簡單來說就是塑造身體線條，想要達到一個比較輕的體重並不是什麼難事，只要堅持運動和適當減少食物的攝入就可以輕鬆的達到。但是塑性卻是非常不容易的，塑性需要身體內部的新陳代謝和適合自己的運動方式來共同達到，不僅非常容易，而且耗時也會比較久。

今天我們提到的拉力器下壓則是如今非常常見的一種塑性的運動。這一運動主要是通過用手臂的力量結合拉力器進行鍛煉來使我們的上半身達到一個比較好看的肌肉線條，那麼拉力器下壓怎樣來使用呢？一起來看。

拉力器下壓的使用方式主要有兩種：直臂下壓和曲臂下壓。從這兩種方式的名稱我們就可以輕鬆的看出來兩種鍛煉方式所存在的一些差異。直臂下壓主要是將拉力器固定在那裡，而手臂也只是保持在一個筆直的狀態之下來進行鍛煉。在鍛煉的過程中只需要重複拉出來、放回去這兩個簡單的動作而已，非常適合新手來鍛煉。

但是曲臂下壓就比較講究一些動作的要領了。曲臂下壓需要兩隻拉力器來進行訓練，這樣兩隻手臂在訓練的時候能夠活動的空間和力度都比較大，也就是說會鍛煉到上半身更多的部位，相比來說鍛煉的效果也會比較好。

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