冬天到了該如何保護好自己的肺，幾個方法告訴你

隨著冬天到來，我們開始嗅到冬天寒冷的氣息。中醫認為「肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害」。而冬天天氣乾燥，寒熱變化明顯，最易傷害肺臟。調整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會變好。但你知道冬天如何養肺嗎?應該如何好好保護肺部健康!

1、首先要戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

2、以水養肺

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法。

4、感冒及時治

許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。

5、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

（*圖文內容整理自網路）

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