究竟懷孕期間能健身嗎？看看她就知道了！

在澳大利亞有位辣媽

她的名字叫做安娜

她最近可是火了

她在臨產前幾小時

竟然還在產房裡健身

不少網友都為她點贊

安娜說道：

迎來我們漂亮的馬迪·格蕾絲幾個小時以前，我在醫院做了最後一次孕期鍛煉。當時我們正在病房等待子宮收縮加強，產房空出來之後我們就能見到可愛的女兒了。

許多的粉絲都留言支持她

可安娜卻輕描淡寫的說道：

「我是第一個在產房運動的人」

不知道寶寶在肚子里

是個什麼樣的感覺

安娜肚子里的寶寶其實

已經是她的第三個孩子了

她還有兩個可愛的雙胞胎兒子

在還沒懷上老三的時候

她就經常帶著老大老二健身

她常常把寶寶當成負重

一邊健身一邊和他們玩耍

不過當她第二次懷孕時

她把每次健身的時間

降低到20分鐘左右

雖然每次只訓練20分鐘

但安娜的身材並沒有走樣

看上去像是只有肚子變大

其實孕婦健身是十分困難的

安娜邀請丈夫瑞特來嘗試

但瑞特只堅持了五分鐘

瑞特說挺著大肚子健身

讓他感到了非常不適

而且後背非常疼

孕婦能不能健身？

對傳統的中國人來說，為了怕動胎氣總認為要多休息才對。真的是這樣嗎？2015年5月美國國立醫學圖書館也有一篇產前運動對胎兒生長影響的研究報告，研究顯示，產前運動降低了31％產下過重兒的機率。減少孕婦孕期增重和剖腹的機率也減少了。

孕婦健身十大好處

1.幫助孕媽咪更了解自己身體在孕期的變化。

2.促進肌力與平衡，可以使之維持良好姿勢，預防背痛以及肌肉和關節酸痛等。

3.使循環改善，增進心肺適能和肌肉適能，減輕靜脈曲張。

4.減緩腸胃不適與便泌。

5.使腿部抽筋（Cramp）的癥狀減輕。

6.使腹部肌肉強化，利於生產。

7.產後恢復的速度可以加速，並幫助對付產後憂鬱症。

8.幫助恢復腫脹關節的活動度，使水腫癥狀減輕。

9.促進孕媽咪的心理健康，幫助應付孕期的每一種壓力、焦慮以及憂鬱。

10.預防妊娠性糖尿病，特別是身體質量指數＞33的女性。

孕期健身注意事項

1.懷孕的時候一定要以自己和寶寶的健康為第一前提，身體不適或者醫生不建議運動的話就放棄訓練。

2.孕前的身體素質培養和打造是很重要的，所以要提前建立好良好的運動習慣。

3.孕期運動一定要注意把控好運動類型、運動強度。強度宜小不宜大，強度過大可能會損傷到關節、肌肉、韌帶等。

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