來艾?孕期體重增長過快竟有這麼多危害

孕期的你，是否被「逼迫」著大幅度的增加營養，可是這些真的是健康的待產食譜嗎？給你帶來的除了體重的瘋狂增長，對腹中寶寶真的是必須的嗎？下面，來艾君帶你了解關於孕期體重增長的健康知識吧！讓你健康享受每一位媽媽最幸福的時刻。

一、孕婦體重增長過快的原因

妊娠期間體重增加不可避免，增加的重量不僅包括了孕育中胎兒、胎盤、羊水的重量，還有孕婦增大的乳房、子宮，以及全身血容量增加所增加的重量，是屬於正常範圍內的體重增加。

如果女性妊娠期間體重增長過快，不論是肥胖孕媽媽或非肥胖孕媽媽，體重增長過快都可以從最常見也是最容易導致的日常膳食中查找原因。

孕婦體重增長過快，除了脂肪在體內蓄積使體重增加最為明顯，有些孕婦還可能因為疾病影響，包括妊娠中毒症所引起的醛固酮分泌亢進致水分在體內瀦留。

妊娠中毒症的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓。有研究指出，高血壓孕婦較正常孕婦體重增長值更高。

此外，許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠，營養滋補品都要擅自加量，這是不對的。再加上孕期整個人變懶、嗜睡、缺乏運動，不知道如何控制體重，任由其發展，也就怪不得體重迅速飆升了。

二、孕婦體重增長過快的危害

孕期孕婦體重增長過快，會導致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。

有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒並不常見，但剖腹產發生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%，並伴隨娠高征高發。

尤以妊娠後半期體重異常增快為主要徵兆，日本婦產科學會制定妊高征診斷標準之一為：每周增加500g以上，並認為13-15g以上孕婦娠高徵發生率較高。

等寶寶長大後，健康還會受到孕婦體重增長過快的影響。

中山大學附屬第一醫院婦產科主任、主任醫師王子蓮說，孕婦體重增加過快過多可引發各種各樣的併發症，還會導致生出巨大胎兒幾率增大，而巨大胎兒將來得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。一般認為，常見的慢性病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病，都是胎兒起源的特徵。

研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發生率將超過10%，更容易發展為兒童期和成年期的肥胖，並且罹患相當疾病。

三、孕婦體重增長過快怎麼控制飲食

1、健康飲食預防體重增長過快

a、控制體重關鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一個，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對於像果汁之類富含糖類的飲料，還有麵包、餅乾、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅持「不吃不喝」的原則。

b、五穀雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五穀雜糧為主，每天不超過5-6兩。另外強調主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五穀飯，把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯，吃粥時可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

C、蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應季節，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。

雖然生活水準高了，想吃什麼一般都可以吃，但如果孕婦體重增長過快，就要適當停吃一些補品和營養品，選擇性地攝入優質蛋白類食物，如魚類、雞蛋、牛奶等。各種堅果中含有蛋白質和微量元素、低密度脂肪酸等對胎兒和孕婦都是再好不過的食品，不過也要講究適量。

2、少吃多餐

每天在上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物，如堅果類、牛奶、雞蛋、豆製品、酸奶等，這樣就不會有過多的糖分轉化為脂肪，做到一整天不過量又不飢餓，將有用的營養都用於胎兒發育。

3、注意吃飯的方式

每次吃飯的時候要細嚼慢咽，以嚼得精細為準，千萬不要狼吞虎咽或吃得過快，不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化，所以採取的措施之一就是避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝。

看了這些，寶媽們是否意識到體重過快增長的可能危害了呢？為了您能健康的迎接寶寶的到來，也更為了孕育一個健康的寶寶！願您能享受孕期的每一個時刻。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！