妹子瘦24斤經驗：想吃可以，需按順序吃，適量運動，成就自信

今天的主人公：葉雨，她為了給自己24歲獻上一份大禮，決定減肥。她從2016年8月21日開始減肥，到11月3日，歷時兩個半月，整整74天，從原先的126斤到現在的102斤，一共減掉24斤1

小雨說「24歲的生日禮是遇見了更好的自己，特此分享這成功的經驗，源閃耀的不是減重結果，而是那份依然敢於和字博弈的決心和毅力。」在整整74天內，小雨每天都要跑圈半個小時，轉呼啦圈20分鐘，還必須堅持健康的飲食，並拒絕每一口小零食。就是這樣，她終於在短時間內甩掉了24斤肥肉，贏了24歲的全新開始!

她說：「這種艱辛只有減肥的人自己能懂，但是帶來的成就感也是超級強大的。」的確，如果你也能做到她這樣，你會發現自己變得非常自信，無論以後遇到什麼困難，都會努力去hold住，做更好的自己。

一、減肥怎樣運動瘦的最快，多跑步是個好方法

小雨認為跑步減肥最靠譜，這是她瘦的那麼快的最主要的原因：「我其實選擇的運動方式比較單一，主要以跑步為主，呼啦圈為輔助。因為性格的關係，我實在沒辦法靜下來坐在一個地方優雅地做瑜伽或者跳減肥操，會煩死我這個急性子的。但是跑步能動全身，還能出一身汗，成就感很足。每天五公里，之多不少。」

跑步不會胖小腿嗎？做好拉伸動作讓你整個人瘦一圈

很多人都以為跑步會胖小腿，讓小腿變粗，但是小雨不這樣認為：「還有大家都在疑惑的跑步讓小腿變粗的問題，我觀察了很久，剛開始是會腫那麼一點，但是跑前跑後做好拉伸動作，堅持一段時間後完全不會有這種顧慮。而且跑步瘦全身，特別是大腿、後背、臂膀超級明顯變瘦。跑步會讓你整個人都感覺縮小了一圈！」

二、關於飲食 無油無鹽無糖需要堅持

關於飲食，小雨覺得自己的做法比較苦逼，吃的都是無油鹽的東西：「無油無鹽無糖是指所有吃的都是水煮的東西，不外加任何調料，就連早餐要吃個煎蛋，你也得因為要放油而放棄了。所以要減肥，在戒口這方面必須要控制自己。要減肥，就得經常和青菜、玉米、南瓜和各種水果為伴。」

要減肥，可以把愛吃的東西放在早上吃

不過小雨也不是真的其他什麼也不吃，有些東西她實在割捨不掉，就選擇在早上吃，她的：「唯一值得期待的是早上，還能吃全麥麵包，這個好開心，因為我實在愛吃麵包，怕胖就把它放在早上吃，因為早上吃不胖。」

如果你也是個愛吃的妹子，卻又要減肥，不妨考慮把愛吃的東西都放在早上吃，這樣一天下來，也能把早上吸收的熱量都消耗完，不必擔心發胖。但是就只限於早餐哦。

減肥的人要堅決不吃零食

既然都已經決定減肥了，零食就不要再吃了，這是小雨減肥的真心話：「零食什麼的，堅決一口也不吃，一定要堅定。因為我知道有了折扣餅乾就會有下一口的巧克力。就連閨蜜從法國寄來的最愛的馬卡龍都一直被我放在卧室，來迴路過就看看，解解眼饞。」

三、減肥是不要天天稱重，一個月稱一次就夠了

每個人在減肥時的稱重習慣都不大一樣，像小雨就是一個不怎麼稱重的人：「因為平時不稱重，30天才稱一次，就是怕中途遇到平台期被自己看到，失去信心而放棄。」其實減肥的過程中，天天稱重容易讓人心情焦慮，害怕減肥失敗。因此你要減肥，最好還是選擇拉長稱重周期，最少隔十天才稱一次比較好。

不要害怕減肥減得慢，你要看自己的，不是體重的變化，而是體形變化，要相信自己付出了實在的汗水和努力，就一定會瘦下來。而天天稱重並不能讓你準確地看到自己的變化，因為喝一口水可能就會讓稱重數字發生變化。所以如果你不是一個信心很足的人，就還是不要天天稱重比較好。

四、定下來減肥目標，這一次就努力實現吧

說的人總是在說，做的人總是認真去做了。只有真正地去做點事情幫你減肥，才會有實現目標的一天。因此，小雨認為，當你許下了減肥願望的時候，就應該努力去達成，這一次，就不要再失信於自己。

這非常重要，因此你設定了一個體重目標，到了你實現這個目標後，你會選擇以後都相信自己，這是減肥另一個重要的作用。而且除了這個，當你減肥成功時還會有意外的收穫---你會發現體形變得漂亮！

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