該如何消除那不斷地轟鳴聲

耳鳴，顧名思義，就是在外界沒有聲音的情況下耳內或顱內聽到聲音的一種主觀感覺，安靜環境中，更容易感受到耳鳴的存在。現代社會經濟高度發展，競爭壓力、人口老齡化、雜訊等因素使耳鳴的發生率越來越高，並出現年輕化的趨勢。

耳鳴的音量一般在5~15dB左右（相當於1m外一根別針從1cm的高度掉落下來的聲音），很容易被外界雜訊影響，所以大部分人會覺得白天沒事，一到夜深人靜之時，耳鳴會顯得特別聒噪。

儘管耳鳴通常被描述為「耳朵里有鳴響」，但有時候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。

1、蟲子飛行的嗡嗡聲；

2、哼唱聲，嘶嘶聲；

3、物體摩擦的刺耳聲；

4、哨聲，鳴笛聲；

5、水沸騰時濺出來的滋滋聲；

6、火車開過的隆隆聲。

正常人也會耳鳴

正常人也會出現生理性耳鳴；當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時，總能聽到「嗡嗡」聲，把耳朵放開，或者翻身了之後，耳鳴就沒有了，這種就叫生理性的耳鳴。

這些其實是我們呼吸、心跳、血液循環、關節活動、肌肉收縮或者耳部血管搏動的聲音，一般都會被外界的雜訊掩蓋掉，當隔絕了外界的雜訊、或者音量超過了外界的雜訊，才會被我們聽到。

許多人在生活中會遇到耳鳴，但大部分都並非持續性的，一段時間之後會自己消失。這種耳鳴一般不會有實質性的危害。

但如果在睡眠充足、精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，可能是嚴重原因引起的。

持續性耳鳴的原因可能有多種：

耳朵本身的原因：比如耳屎累積過多、中耳感染、內耳疾病（例如梅尼埃病）、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。

疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的併發症，聽神經瘤導致的耳鳴等。

心理原因：在壓力較大、焦慮時耳鳴加重，而當他們冷靜、放鬆時癥狀會減輕。

如果耳鳴相對較嚴重的話，應該在專業醫生的指導下服用藥物來治療。需要經過檢查才可對症用藥。

放鬆訓練

緊張常常會造成耳鳴，或加重耳鳴；放鬆訓練的目的，就是消除緊張。

放鬆訓練不管是坐著、躺著都可以做，大家不妨試試：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉儘可能地放鬆。先從前額開始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。

轉移注意力

一旦忙起來，人就可以忘掉耳鳴。所以當我們旦感覺到耳鳴時，可以試著把注意力轉移到其它事情上，比如讀書、看電視或者做一些自己感興趣的事，可以轉移對耳鳴的注意力。

認知行為療法

對於耳鳴患者也有一定的幫助，它能改變患者對癥狀的注意程度和看法，這樣就能在日常生活中減小癥狀對你的影響。

如何預防耳鳴

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生活方式的改變

減少含酒精飲料的攝入；

戒煙或者少抽煙：尼古丁可能會減少耳部血流（使血管痙攣），從而引起耳鳴；

積極鍛煉，控制體重：運動有助於促進耳部血流，肥胖人群中耳鳴發生率較高。

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遠離噪音

在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中會產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。

瀋陽腦康中醫院專家溫馨提醒：

耳鳴雖然不是大病，但確確實實會影響到我們正常的工作、生活。如果突然耳鳴，或短期內發生了嚴重的耳鳴，一定要及時前往醫院進行治療。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

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