據說「怕冷」的人都有這7個習慣！怕是澳門人熬不到寒冬哦！

立冬以來

澳門的天氣還是絲毫不見寒意

偶爾中午還熱出一身汗

然而

明天終於將迎來大降溫了

氣溫日漸寒冷

同樣是穿大衣

有的人絲毫不怕冷火力十足

但有的人，就像小編

總是凍得哆哆嗦嗦手腳冰涼

特別是敲字時的抖動

感覺提前中了帕金森症狀~

為什麼會有這樣截然不同的差異呢

請聽小編細細道來

7個壞習慣讓你怕冷

秋冬季節，很多人會出現怕冷的情況，但「感覺冷」不一定是真的寒冷，也許只是不良習慣惹的禍。

1不愛運動

運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

2吸煙

吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。儘早戒煙，不僅有助於解決怕冷的問題，更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。

3衣物太緊

緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。

4愛吃素

很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

5吃寒涼食物

愛吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

6過度節食

食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。

7疏於保暖

缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。

當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。

怕冷，多補5種營養

眾所周知，蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素能在人體內轉化為能量，有助禦寒。以下幾種微量營養素雖然不能轉化為能量，但它們參與能量代謝，如果缺少會降低人體的禦寒能力，怕冷的人應注意補充。

1維生素C

代表食物：鮮棗、獼猴桃

研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。

2、B族維生素

代表食物：粗糧、油菜

大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關。

3鐵

代表食物：瘦肉、蛋黃

鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導致身體的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動物肝臟、血豆腐等。

4鈣

代表食物：牛奶、綠葉菜

冬天日照時間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調節肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆製品、堅果等。

5碘

代表食物：海帶、紫菜

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵禦寒冷。

如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，禦寒能力會因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類食物等。

身體健康

不是一朝一夕就能完全做到的

要能自律、有健康的生活作息

每天能一步一步的改掉不良習慣

這樣才能擁有健康快樂的生活

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