老寒腿是凍出來的嗎？如何判斷是否患上它

冬天的到來，總讓一部分人就如臨大敵，寒冷的天氣加劇了他們的痛苦。這其中的代表就是老寒腿。既然老寒腿會受寒冷天氣的影響，那麼是不是注意保暖就不會犯病呢？老寒腿是凍出來的嗎？又該如何有效防治呢？

什麼是老寒腿？

老寒腿其實是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年人非常常見的一種病。由於此病每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，所以被稱為「老寒腿」。

老寒腿是凍出來的嗎？

很多人認為，老寒腿的發生是因為「年輕時受涼」、「做月子時碰涼水落下的病根」，這種認識是錯誤的。老寒腿屬於關節炎的一種，關節隨著年齡的增長，這裡的軟骨會逐漸變薄、碎裂乃至脫落。沒有了關節軟骨的緩衝，人在活動時，常會遇到關節僵硬和疼痛的情況。實際上，骨關節炎是人體關節正常退變的結果，到了一定年齡，每個人都會有骨關節炎，只是程度不同而已，跟受寒其實沒太大關係。但寒冷是骨關節炎癥狀加劇或複發的因素。因此，在寒冷的冬季，需學會保護關節，別給老寒腿可趁之機。

如何判斷是否患上「老寒腿」？

「老寒腿」的一些癥狀

1、早期為輕微的不適癥狀，表現為畏寒、發涼、麻木等等。

2、病情進一步發展，出現行走一段距離後，感覺下肢疲勞、酸痛、乏力。被迫休息一段時間以後，癥狀可以緩解，這被稱為「間歇跛行」。

3、隨著缺血的加重，休息時也可能出現肢體的疼痛，夜間最容易出現。甚至出現潰瘍、壞疽等現象。

簡單的自測方法：以500米為最佳距離，以正常人2步/秒的速度行走，如果沒有出現腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常，反之則需要進一步去醫院進行檢查。

老寒腿重在預防

老寒腿的防治，要從三方面下手。首先，飲食上要少吃肥膩食物，少吃海類產品，多補鈣。其次，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關節的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅持每天用熱水泡腳。應用這些方法時注意掌握好度，保證關節部位血液循環和活動自如。

最後，在加強保暖的同時，要堅持適度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還增強腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關節負荷的運動，如散步、游泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時節，但是對於膝關節骨關節炎患者來說，不適合爬山，還須避免爬樓、跳躍等劇烈運動。

「老寒腿」患者怎樣鍛煉

關節軟骨受損的患者更要進行合理的運動，整天呆在家不運動會導致下肢肌肉萎縮無力，膝關節透明軟骨退變，甚至加重病情。

1緩步行走

膝痛緩解後應先進行緩步行走訓練，開始時，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以內，每日進行20-30分鐘。緩步行走應堅持2-3個月，之後可逐步加快步速。

2仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬約15度，初做時可保持1-3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10-15分鐘，每天2-3次。

3直身跪坐

晨起後或晚睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿直立、臂部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。值得注意的是，膝關節炎患者要適量活動，避免長時間跑、跳、蹲和爬樓梯。

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