人肉抗霾？別搞笑了！一不小心就踩中的防霾5大坑

入冬之後，朋友圈裡時不時一片「仙境」，身邊好多同事和小孩都生病了。前幾天，和遠在上海的閨蜜聊到霧霾，她說：「最近上海的空氣真是糟透了，坐在屋裡都覺得嗆嗓子，感覺每吸一口就會少活一年」。

媽媽群里也都是沸沸揚揚，有位成都的媽媽說：「想到成都的冬天，我就心情不好，冷不說，還有霧霾，簡直生無可戀」。

後台收到上百條跟霧霾相關的查詢，不少媽媽表示，一到冬天，半個月重度霧霾不敢出門，很心塞。

看到這樣的留言，我真的很心疼，但是蒼穹之下無人倖免，即便是身處南方的我們，也時不時就會經歷一場霧霾。

今年年初，我曾經轉過澎湃新聞的一篇文章《寫給霧霾南方的第一封信：我們還在溫水煮青蛙嗎》，講的是三個普通媽媽在霧霾籠罩之下的真實選擇：一個搬去了雲南又搬到了深圳；一個準備移民；還有一個，沒有能力逃離，只好跟霧霾較勁兒。

文中有一位媽媽的話讓我至今印象深刻：「沒實測的時候真的不知道……你看到那些數據，好像真的能看到你肺上正趴著這些顆粒。」

之前也看到了一些關於霧霾治理的歷史數據分析，得出的結論是：霧霾在好轉，但冬季改善不明顯，根據人民日報的報道，北京等地PM2.5濃度要降到35微克/立方米，要等到2025年以後。

2025年，距現在還有8年，是我們的孩子飛速成長的時期，不能輕易逃離的人，還要為人民服「霧」好多年。

好在，大家開始關注防霾。

霧霾天，在「等風來」的同時，也開始尋找防護策略，購買防霾產品。然而，在防霾之路上，有很多商家挖空心思埋下的坑，一不小心，就掉進去了。今天，我就為大家來排排雷、掃掃坑。

人 肉 抗 霾 篇

01

「清肺食物」真的可以清肺？

在這個民以食為天的國度，食物總有著神奇的功效。豬血清肺、木耳清肺、燕窩清肺，關於清肺的傳說有很多，有的餐館甚至應景地推出「清肺餐」、「清霾餐」。這些「清肺食物」真能防霾清肺嗎？

答案是：NO！

暫且不論傳統醫學中的清肺是指什麼，僅從空氣粉塵對呼吸道的影響來看，「清肺食物」在科學上就站不住腳。

消化道和呼吸道是兩條獨立的通道，無論是木耳、豬血還是銀耳、燕窩，無一例外都要從消化道進入人體，營養物質被消化後在腸道吸收，而霧霾顆粒物是進入呼吸系統後產生危害的，二者連面都碰不上，更別提除霾了。

不過，飲食雖然不能直接「清肺」，但也絕非全無作為，食物多樣化的均衡飲食能夠提高身體素質，從而對抗各種不利的環境因素。針對霧霾帶來的氧化應激損傷，多攝入一些富含維生素A（或β胡蘿蔔素）、維生素C等抗氧化營養素食物也是有益的。

此外，由於秋冬季節陽光紫外線不足，霧霾天氣又阻擋了很多紫外線，加上因霧霾減少了外出，這些都會導致身體不能靠紫外線照射皮膚合成足夠的維生素D，而日常食物中也很少含維生素D，所以建議服用一點維生素D補劑，尤其是正在長身體的孩子。

02

綠色植物能抗霾？

答案也是否定的。

僅靠綠植，根本無法去除PM2.5。

植物沒有吸收顆粒的功能，空氣中的任何顆粒只能落在它的表面。

即便有的植物，比如君子蘭、常春藤確實有「清煙」的效果，但是吸附PM2.5的能力非常有限。這是因為植物只能吸收氣體，它是通過表面的氣孔與環境進行氣體交換如光合作用。

植物確實有降塵的作用，但想通過植物降塵需要栽種很大面積才有明顯效果，指望用綠植解決室內空氣污染問題比較困難。而且綠色植物的光合作用在陰霾天會受到限制，因此綠植在陰霾天改善空氣質量的效果也不明顯。

03

霧霾天關窗就好了嗎？

有人認為，遇到霧霾天，待在家裡不出門，就是很好的防護措施。

事實上，在重度污染的情況下，室內空氣並不見得比室外好，只是待在室內，沒有室外那種灰濛濛的感覺。

甚至，有時候室內空氣比室外還要差，尤其是大商場、健身房、KTV、會議室等場所。雖然相比室外，PM2.5含量可能要小一些，但是，由於人多、空氣不流通，其他有機物的污染更厲害。

霧霾天到底開不開窗，這是個問題。

一般建議，重度污染情況下，在室內還是盡量少開窗通風，但完全不開窗也是不行的，一直緊閉門窗可能會有室內氧氣濃度不足、污染物超標的風險。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時間段開窗通風，但通風時間不要過長，一般建議30分鐘以內。

另外，回家後也要更換衣服，洗臉，洗手，避免將污染物帶進室內，固體顆粒污染物是會附著在衣服和皮膚上的，一定要注意清潔。

黑 科 技 抗 霾 篇

01

防霧霾紗窗有效嗎？

這兩年，網上興起了一種名叫「防霧霾紗窗」的產品。所謂防霾紗窗，就是能防止霧霾進入室內的窗戶。在某寶某東上搜了一圈，發現防霧霾窗紗各式各樣，價格從幾十元到幾百元不等。商家說安裝上這種紗窗，即使是霧霾天仍舊可以開窗通風，不用擔心霧霾的污染。真的有這麼好嗎？

首先我們要知道霧霾顆粒物到底有多小。瀰漫在空氣中的霧霾顆粒物從粒徑0.1微米--100微米不等，但對人身體危害最大的要數2.5微米粒徑的微顆粒物，2.5微米*400倍=1毫米，而我們肉眼看物體的極限值為0.1毫米，也就是說2.5微米*40倍=肉眼極限值。

由此可見，所謂的防霧霾紗窗中的孔徑只要肉眼可見，那肯定是沒法防的。但也有一部分納米防霧霾紗窗，確實可以做到肉眼無法看到網孔，但它的孔徑大都在50-100微米之間，防灰塵還是可以的。而要做到防止霧霾進入室內，窗紗孔徑必須小於2.5微米。

好吧，就算這個紗窗做到了孔徑小於2.5微米，那也就是相當於給窗戶戴上了一個巨型的N95口罩。要是長時間待在這樣密閉的環境里，估計感覺不會太好。

而且，即使防霧霾紗窗能做到減少污染空氣的進入，卻無法「清理」居室已經存在的污染物。

02

攜帶型空氣凈化器

「霧霾又氣勢洶洶襲席捲而來啊，嗯，不過，我不怕，因為有攜帶型空氣凈化器，此乃防霧霾神器，只需隨身攜帶或掛在脖子上，可以有效凈化周圍1立方米的空間，哈哈，小夥伴們，外出請別忘隨身攜帶空氣凈化器哦！」

這是網上某些商家在銷售攜帶型空氣凈化器時的宣傳語。不用戴口罩就能在霧霾天自由行走街頭，簡直太棒了。但是攜帶型空氣凈化器有用嗎？

這類凈化器一般沒有濾網，運用負離子技術、凈離子群技術等。負離子帶的負電荷，確實可以中和掉人體周圍的一些顆粒物，或者是一些有毒有害的氣體分子，從原理上說，應該有一定作用。

但它畢竟只是在人體周圍的這個局部微環境里起作用，而人又生活在一個大環境里，這個大環境假設是個污染的環境，局部有一點乾淨，但是隨著人的運動，它肯定很快就會被大環境稀釋掉。

另外，沒有濾網其實就意味著根本無法過濾PM2.5顆粒，而且還會不可避免地產生「臭氧」問題，這對人體呼吸道形成刺激，除霾不成，反倒會影響健康。

實 用 抗 霾 篇

01

防霾口罩

其實，霧霾天如果要出門，佩戴口罩才是最主要的防護措施。我們應該挑選哪種類型的口罩呢？

首先要了解，並不是所有的口罩都有防霾功能。由於 PM2.5顆粒較小，普通紗布、 活性炭及醫用口罩對其幾乎沒有防護效果。

防霾口罩中，N95型口罩是「專業選手」。N95不是特定的產品名稱，只要符合 N95 標準，且通過NIOSH 審查的產品就可以稱為「N95型口罩」。

霧霾天，專家推薦戶外活動的人群使用以N95為代表的專業口罩進行防護。

口罩使用時也應該遵照說明書。佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好，防護效果越佳。

不過，N95口罩密閉性強，長時間佩戴舒適度較差。醫學實驗表明，長期戴口罩不但沒好處，還有壞處。尤其是老人和兒童，戴上後很憋氣，即使能夠防PM2.5，但是對肺功能、呼吸系統影響很大。

一般情況下：

0-2歲孩子，不建議佩戴口罩，口罩會增加呼吸阻力，對於肺部呼吸力量較弱的孩子，帶口罩有導致缺氧甚至窒息的風險。

2歲以上孩子，可以開始佩戴合適尺寸的口罩，口罩材質要有足夠的過濾能力。另外，選口罩要適合寶寶的臉型，這個需要家長自己嘗試觀察。

但是，對孩子來說，在霧霾天最有效的措施還是儘可能少出門。

02

空氣凈化器

剛才講過，單純的關閉門窗，其實沒有太大作用，霧霾天氣里，最靠譜的做法就是，室外靠口罩，室內靠空氣凈化器。但如何挑選合適的空氣凈化器呢？

市場上的空氣凈化器，根據凈化原理大概分為三種：靜電集塵型、離子型和濾網型。

但是從理論上說，靜電集塵型和離子型技術可能會產生一種副產物——臭氧，所以不推薦在家裡引入可能產生臭氧的空氣凈化裝置。

我們在討論「空氣凈化器」時，說的大多是使用濾網過濾污染物的空氣凈化器。而這一類空氣凈化器首先要看的就是濾材好不好，濾材好，凈化效果也會比較好。

做空氣凈化器的廠家很多，選擇非常多，但千萬不要被品牌或者黑科技迷花眼，除了要看空氣凈化器的濾材，抓住重要參數，了解數據才是硬道理。

了解數據，主要抓空氣凈化器新國標中的「三高一低」四個指標，分別是：凈空氣量(CADR值)、累計凈化量(CCM值)、凈化能效、噪音標準。

這四個指標有點黑科技的感覺，不太好懂。為了便於大家理解，我來打個比方。

如果把空氣凈化器比作一匹馬，那麼：

CADR值(潔凈空氣量)相當於馬的速度。值越高，意味著空氣處理能力越強。一個房間，有的空氣凈化器1個小時才能搞乾淨，而CADR值高的可能10分鐘就搞乾淨了。但是CADR值也不是越高越好，具體還要根據自身使用環境面積進行衡量。

CCM值(累計凈化量)相當於馬的壽命。值越高，意味著壽命越長，不會用了幾年就歇菜。

凈化能效相當於馬的食量。值越高，意味著耗電量越小，真的是「又要馬兒跑，又要馬兒不吃草」。

噪音標準，這個不用解釋了，當然是越低越好。

LIFAair最近推出的LA310在這幾項指標上就都做得不錯。

LIFAair是芬蘭專業空氣凈化品牌，1988年成立於芬蘭赫爾辛基，專註於室內空氣治理。2008年北京奧運會，LIFAair就曾作為清潔技術提供商，對多個奧運場館內的風道進行清潔和消毒，為封閉場館內的運動員和觀眾提供了潔凈的空氣。

此外，LIFAair還是北京和睦家康復醫院的戰略合作夥伴，為在院的新媽媽和寶寶打造純凈的呼吸環境。

LA310是LIFAair首次針對中國主流家用凈化器市場推出的除霾加強型空氣凈化器，價位控制在3000元內，整機的性能非常不錯，為的就是可以讓更多的人可以進一步去體驗。

三合一濾芯，凈化更高效

剛才提到一台空氣凈化器好不好，首先要看的就是濾材。

LIFAair LA310內置三合一濾芯，初效濾網能有效攔截空氣中漂浮的大顆粒物，天然椰殼活性炭吸收甲醛、甲苯等有害氣體，高效級HEPA濾芯迅速去除PM2.5、PM0.3等微小顆粒物，帶來全能高效的空凈水準。

分體式設計，智能更精準

LIFAair LA310還使用了全新設計的獨立監控器，內置激光式顆粒物感測器及TVOC感測器，能夠精確監測多項空氣指數。

這個獨立監控器有什麼作用呢？

獨立監控器能夠放置在房間內任意位置，監控身邊空氣，並且可以智能自主控制凈化器的運行。

通俗地講，如果空氣凈化器放在房間一角，我們坐在離的較遠的位置，普通的一體式凈化器因為監測範圍限制只能檢測到凈化器周邊的空氣質量，一旦周邊空氣被凈化完全凈化器就會停止工作。但對於LIFAair來說，我們可以把獨立監控器拿到自己的身邊，監控器會以我們所處位置的空氣質量為標準來控制凈化器的運行，凈化起來更加科學有效，這是很重要的一點。

人性化設計 + 舒適無噪音

因為家有老人孩子，我比較關注噪音，總怕會影響他們休息。LIFAair LA310採用日本Nidec直流無刷外轉子電機，在智能運行的睡眠模式下，噪音近乎輕聲耳語，能夠保證老人孩子安心入眠。

造型美觀，安全更安心

給大家推薦這款凈化器，最後還有一個原因就是它顏值高。LIFAair LA310延續了LIFAair一貫的北歐極簡風格，非常美觀，系列機型也曾獲得紅點和iF設計大獎。

最重要的是，它的機身是圓形設計，渾身上下沒有任何稜角，完全不用擔心孩子會有磕到碰到的危險，媽媽們也可以更放心在日常使用。

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