日本醫師解密「鬼壓床」

有時候突然一下子就醒了、身體卻動不了。感覺好像誰趴在自己身上一樣喘不過氣來……。很多人都有過這種俗稱「鬼壓床」的體驗。很多人相信這是一種靈異體驗、但事實上呢？

蘆屋ＪＩＮ醫院的神三矢醫師表示、「鬼壓床屬於睡眠障礙中的一種、醫學上稱之為睡眠麻痹」。其中玄機是這樣的。

「人在睡眠過程中、每隔90分鐘就會重複一次深度睡眠與淺度睡眠。淺度睡眠是大腦在活動而身體在睡覺的一種狀態，深度睡眠則恰恰相反，大腦在休息而身體卻處於活躍狀態。然而，在人體陷入極度疲勞或大腦處於極度興奮的狀態下，這個規律就很容易被打破。結果就是，在身體處於淺度睡眠的時間中醒來，然後被迫陷入鬼壓床狀態。這個狀態下眼睛是可以活動的，卻不能活動隨意肌（憑自身意識而活動的肌肉），這時候人們往往陷入極度混亂，感到呼吸困難、心跳加快的現象」

那麼，有時候會看到人影、或者某種靈異影像又是怎麼回事呢？

「淺度睡眠的狀態下人是容易做夢的。睡眠麻痹時期的狀態是並沒有完全醒來、處於半夢半醒的狀態、容易混淆現實與夢境，就很容易誤解這一切都是靈異現象造成的了」

那麼該怎麼破解呢？

「首先，要讓自己認識到這並不是什麼靈異現象、而是誰都可能碰見的一種正常生理現象、千萬不要著急或害怕而帶來負面情緒。另外，最好能穩定情緒繼續睡。這時候的狀態其實是半夢半醒，其實很容易再次睡著的。」

除此之外、預防鬼壓床最基本的方法就是在日常生活中改善自己的生活習慣、用心發散出日常生活中遇到的壓力。特別是睡覺前喜歡玩手機的，長時間關注手機畫面會使大腦興奮。再就是現在正處於秋冬換季的時候，容易陷入疲勞，好好調整自己的狀態才是最重要的。

極個別情況，在平時頻繁遭遇鬼壓床的話就需要注意了。「頻繁遭遇鬼壓床的人、很可能患上了發作性嗜睡病這種睡眠障礙症。這種疾病會使人在白天部分時間、不分場合地突然間睡去、或者在白天也能產生一些幻覺、是一種需要治療的疾病」。如有上述情況，需立即去醫院就診。

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