妊娠紋真討厭！孕媽要想懷孕不長妊娠紋，這7點一定要做到！

原標題：妊娠紋真討厭！孕媽要想懷孕不長妊娠紋，這7點一定要做到！

當得知自己懷孕後，相信絕大多數的孕媽是非常欣喜的，雖說孕期會有各種不適，不過想到自己就要當媽媽了，多苦多累挺挺也就過去了。但是有一件事特別影響孕媽的心情，就是妊娠紋，這個不僅是孕期有，而且生完孩子後也不退，基本上要伴隨孕媽一生，這個也太討厭了。想著自己的肚皮上，一條條的妊娠紋，別說別人嫌棄，自己看著都難受。

不過，妊娠紋並不是每個孕媽都會有，如果想做個無痕的孕媽，就要提前做好功課，讓討厭的妊娠紋遠離你！

哪類人容易長妊娠紋

一般來說，孕媽長妊娠紋是由於體重急速增加，肚子撐的過大而引起的。但是孕媽懷孕後體重都會急速增加，肚子也都很大，結果卻有的有妊娠紋，有的沒有妊娠紋，這就跟下面這些因素有關了：

1、遺傳

妊娠紋會有遺傳，有明顯的家族史，如果媽媽懷孕時有妊娠紋的話，那麼女兒將來懷孕時出現妊娠紋的概率會很大。

2、膚質

皮膚乾燥沒有彈性的孕媽比起皮膚有彈性的孕媽，出現妊娠紋的概率要高。

3、鍛煉

經常進行體育鍛煉的女性，由於腰腹部的肌肉力量更強，彈性更好，出現妊娠紋的概率就更小。

4、肚子大

懷孕時，因為是雙胞胎，或者羊水過多，導致肚子比較大的孕媽，也更容易長妊娠紋。

還有一點需要引起二胎孕媽的注意，雖然生第一胎時沒有妊娠紋，但不代表第二胎就沒有，如果不注意的話，第二胎也會長紋的。

那麼，不想長妊娠紋的話，要注意什麼呢？

1、提前準備

要想不長妊娠紋，孕媽就要早早的做準備，等懷孕妊娠紋出現後就沒用了。所以在備孕期，就要注意鍛煉身體，增加皮膚彈性，比如可以做做按摩、洗冷水浴等都能增強皮膚彈性；另外多吃富含蛋白質和維生素的食物也會讓皮膚的彈性更好。這樣到懷孕時，肚子即使變大，皮膚也不易斷裂，出現妊娠紋。

2、肌膚保濕

肌膚保濕本身並不能防止妊娠紋，但是卻能減輕妊娠紋的嚴重程度。市場上預防妊娠紋的護膚品，其主要作用就是保濕，在容易出現妊娠紋的部位塗抹並按摩，能起到很好的預防效果。預防妊娠紋的產品，對孕媽和胎兒沒有傷害，所以能放心使用。

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3、控制體重

懷孕後，由於腹部快速變大，肌膚難以負荷導致出現妊娠紋。所以在孕期，體重不能增加的太多，也不能增加的太快。孕媽懷孕後體重肯定是要增加的，但是要慢慢的增加，而不是一下子就長上去了，那些肚皮肯定受不了。

懷孕期間，孕媽的體重增長最好控制在10-12公斤

4、適當運動

雖然懷孕後，行動不便，但是孕媽一定要堅持運動。比如可以游泳、散步、做操等運動方法，都很適合孕媽做，這樣可以消耗能量，增加皮膚彈性，幫助孕媽適應日後肚皮的變化。

5、科學飲食

前面說了，要想不長妊娠紋，皮膚一定要有彈性，而且皮膚的膠原纖維越多，出現妊娠紋的概率就越小。而懷孕後，體內激素的變化會降低肌膚纖維的膠原含量，導致肌膚纖維變得很脆弱，容易斷裂。

所以，懷孕期間應該補充維生素C以及蛋白質等營養素，可以製造更多的骨膠纖維，使得膠原纖維不易斷裂，預防因懷孕造成的骨膠纖維流失，讓肌膚變得更有彈性。

另外，孕期應避免攝取過多油炸食品和甜食，而要攝取均衡的營養，這些可以改善皮膚膚質，增強皮膚彈性。而且孕期要多吃新鮮水果、少喝果汁；多喝清湯、少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅乾沙拉。

6、正確的喝水習慣

喝水喝對了，也能夠有效增加皮膚彈性。早上一起床，就先喝一大杯溫開水，不僅可以幫助排出體內垃圾，防止結石，還能夠保持皮膚彈性，非常有利於孕媽。

7、淋浴水不宜過熱

孕媽在淋浴時，不要用溫度過高的水，而用溫度適宜的水沖洗身體，再輕輕按摩下皮膚，也能夠有效的抑制妊娠紋的產生。

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