腰窩可以練出來嗎 兩招教你如何擁有窈窕身材
知識
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來源:站酷
都說有腰窩的人身材一定是十分性感的,因此,腰窩也成了無數愛美女子的追求之一。那麼,是不是人人都可以練出腰窩的呢?腰窩是天生就有的嗎?腰窩是怎麼鍛鍊出來的呢?就讓小編來告訴你吧。
首先我們要知道,什麼是腰窩。所謂腰窩,就是人的後背和臀部的連接部上的肌肉組織的覆蓋相對較薄,便形成了我們口中所說的腰窩。好看的腰窩大多是先天形成的,這是因為每個人的骨盆的結構不一樣,因此有些人是沒有腰窩的。但是腰窩也是可以通過後天鍛鍊出來的,只要通過一些小運動就可以讓你擁有性感的腰窩。
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第一個運動是反向提臀提腿。做這個動作的時候,首先你需要讓自己雙手和膝蓋著地,將左腿與右臂伸出,與地面保持平行,15秒後再慢慢回到原來的動作,這是一個動作的時候,一定要注意讓自己的背部保持挺直,這樣才會達到更好的效果。
第二個運動是反式仰卧起坐。別聽它的名字覺得很奇怪,其實這個動作十分的簡單。首先你需要一張瑜伽墊,如果沒有在床上也是可以的。然後你需要趴在墊子上,把兩隻手平放在腰的兩側,然後慢慢的抬起上半身,注意,腰部和腹部要發力,上半身抬起約45度,堅持15秒左右。這個動作15次為一組,每天練習,三四組就可以了。
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這兩個小動作能夠有效的鍛煉腰部線條,消耗掉腰窩位置的脂肪,讓你輕鬆擁有性感的腰窩。
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