健身前後是否可以吃香蕉？

很多健身的朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

它的作用如下：

1、健身時吃香蕉，可以持續飽腹感，不會在健身時感到飢餓。

2、香蕉所含能量高，可以給健身的朋友們提供足夠的能量。

3、香蕉里含糖、蛋白質、脂肪，維生素A,B,C,E。主要是含有鉀和鎂。

鉀為細胞內液的主要陽離子，維持體內的水、滲透壓以及酸鹼平衡。加強肌肉興奮性，維持正常心率。

鎂為細胞內液的主要陽離子。激活體內多種酶，維持核算的結構穩定性。抑制神經的興奮性，參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。

4、吃香蕉，不會導致人體血糖值升高，可以說血糖值不變，可以起到有效燃燒脂肪的作用。

每天運動

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