很多人都不知道的10個養生壞習慣

1. 早上洗澡洗頭傷元氣，氣血虛

我們先來講講，洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發燒；老人就很少發燒。

這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發燒這個模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。

所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。

建議：

早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

2. 水果吃太多傷元氣，氣血虛

再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和冷盤。

建議：

對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

3. 洗臉必用洗面奶加速皮膚衰老

專家表示，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：

最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。

4. 晚上運動擾亂人體陰陽，傷害氣血

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；

如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

建議：

如何才能真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大家順應人體一天內的氣血運動。

5. 少吃多餐取代三餐更容易胖

研究發現，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少飢餓感，減肥效果更好。

建議：

一日三餐加上少量健康零食還有助於防止低血糖。

6. 睡前看電視放鬆睡眠質量大幅下降

電視機在播放的時候，會發出一種藍光，這種藍光會導致大腦產生褪黑激素，這種物質會讓人保持清醒，對於入睡有一定的影響。

更不用說在睡覺前看一些激烈的電視節目，甚至會引起你的遐想，更是會導致睡眠質量大幅下降。

建議：

睡前1小時就應該關閉手機電腦等電子設備。

7. 長期使用濕巾皮膚敏感人群易造成傷害

儘管市場上濕巾品牌很多，但原料大多為純水、丙二醇、苯扎氯銨、防腐劑等。

其中，丙二醇屬於低毒的化學溶劑，與香料有良好的互溶性，具有保濕抗菌作用。

苯扎氯銨是一種殺菌劑，常用於術前皮膚和傷口消毒。

一般情況下，上述兩種添加劑濃度很低，並不具有毒性，但對皮膚敏感人群易造成傷害，如過敏性接觸性皮炎。

更重要的是，消毒濕巾中含有少量具備消毒功能的抗菌劑，若濃度不夠，不但不能消毒，還會培養細菌的耐藥性。

建議：

因此，除非有明確目標地預防傳染病，否則不必長期使用消毒產品。日常生活中盡量少用濕紙巾，肥皂和清水沖洗是最好的清潔方式。

8. 洗衣粉消毒液混用易發生化學反應，傷害身體

家庭常用的消毒劑，如84消毒液、漂白粉、滴露等均為含氯消毒劑，而洗衣粉多含有表面活性劑。

將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發生化學反應，使各自的功效減弱。

而且，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會導致氯氣產生，當氯氣濃度過高時，會刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴重時還會損傷人的心肺組織，甚至危及生命。

建議：

在洗衣機的一筒水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30~60分鐘，然後再使用洗衣粉正常洗滌。

9. 想打哈欠強忍著抑制身體自救

打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。

早晨起床後或久坐後打哈吹，能使人迅速清醒，振作精神。發困或入睡前打哈欠，則表明人腦皮質的活動將進入抑制狀態。

打哈欠能使人精神放鬆，不僅因為吸入的氧氣增多，還有頭顱、胸腔及其相關部位肌肉伸縮活動增強，使循環系統得到改善。

建議：

因此，只要不是在嚴肅、正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

10. 米洗得太乾淨維生素流失

米粒最外層被稱作「糊粉層」，它含有豐富的B族維生素、無機鹽、膳食纖維等多種營養素，在淘米過程中使勁揉搓米粒，會將糊粉層洗掉，損失營養。

建議：所以，淘米時，只需攪一攪即可。

此外，為更好的留住米飯營養，淘米時還應注意以下幾點。

淘米應選用涼水。水溫偏高時，各種物質的溶解度會增加，將直接導致營養流失增加。

淘米次數以2~3次為宜。淘米的本意是將米中摻雜的灰塵洗掉，沒有必要反覆沖洗，否則只會導致營養流失。

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