駝背，這幾招來幫你！

誰都不想完美的美女，最後擺在了駝背上，以下幾招幫你改善！

貓伸展式

注意：從四腳板凳的開始，保持大腿盡量與地面垂直，手臂向前最大限度甚至，下巴點地，舒展腋窩

蝗蟲式

注意：俯卧於墊子上，腳背推地，腹肌收緊，雙肩向後展，雙腳綳腳背，腹肌收緊，雙腿打開與髖同寬。呼氣，抬雙腿向上與地板成30度夾角，雙手體後十指交握，遠離臀部，肩胛骨向後展，胸腔充分打開，眼睛看向正前方。保持順暢呼吸。

簡易魚式

注意：仰卧於瑜伽墊子之上，雙手上下重疊放於臀部下方，手臂緊貼於身體兩側，吸氣，雙腿併攏，綳腳背，雙手肘緊夾身體兩側，推胸向上，頭頂心百會穴尋找地板，下巴微抬。吸氣，後腦勺擦著地板將後背部落於墊子之上。

駱駝式

注意：從跪姿開始，雙腿與肩膀同寬，吸氣收著腹部，右手去抓右腳腳跟，左右去抓左腳腳跟，肩膀向後延展，胸腔打開

弓式

注意：俯卧於瑜伽墊子之上，腹肌收緊，吸氣，屈雙膝，雙手抓雙腳腳背或腳踝，肩膀放鬆，向下沉，肩胛骨里卷，呼氣，手推腳，腳推手，抬胸腔向上，眼看鼻尖，進入弓式

PS:這些體式就是這麼讓你自信，堅持做吧！