翹臀養成訓練！超有用動作！
健康
01-11
這可能是我見過
最為靠譜點的翹臀養成訓練了
而且能夠讓臀部得到更全方位的訓練
還是那句話：
「訓練有了，練不練就全看自己了！」
記得要充分感受臀大肌的收縮！
每個動作2-3組
盡量縮短組間休息時間
15次
15次
20次
15次
單側15次
單側20次
單側20次
單側20次
單側20次
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