聽說，這是健身圈最牛逼的8個動作？！能做1個就完爆96%的人？！

這些動作

你能做嗎？！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

健身圈是一個卧虎藏龍的地方

當很多人還在抱怨鍛煉累的時候

一些大神已經開始挑戰人體極限了

他們用這8個逆天動作完爆96%的人

今天，MAX就來帶你看一下

這些逆天動作！

1、單臂俄挺

單手撐地

身體與地面幾乎呈平行

也可以側身在單杠上完成

不僅要有力量，還要有平衡

最高難度的就是

單臂俄挺俯卧撐

看著就肝兒顫

2、人體旗幟

普通人體旗幟或許一些小夥伴會做

其各種變式的難度卻不斷加大

Frank的人體旗幟 + 空中漫步

怎麼可以這麼屌

負重人體旗幟

他的核心力量夠強悍

在人體旗幟上做俄式挺身

這個動作我給滿分

3、前水平引體向上

這個動作對上肢力量要求非常高

雙手抓杠，核心肌群帶動身體呈水平

同時還要做引體向上動作

需要很強的健身基礎才能完成

窄距前水平

難度更大

花式前水平

4、無極雙力臂

完全靠雙臂的力量

把身體從下向上撐起

肩臂的每一塊肌肉都在用力

雙手豎著握杠

從前水平過度到雙力臂

真是動作越慢難度越大

5、俄挺升降

呈俄式挺身姿勢

雙臂用力將身體

從水平慢慢提升至呈90度

再緩緩放下

對臂力的要求幾乎達到極限

整個過程肌肉

都處於高度緊繃狀態

動作越緩慢

驚險程度越大

從雙力臂到俄挺至90度

幾個高難度動作一氣呵成

6、無極虎卧俯卧撐

身體倒立並呈彎曲姿勢

利用三頭肌和肩部力量升降身體

看上去別人做著很輕鬆

其實對力量的要求卻非常高

7、手指俄挺

手掌撐地挺身已經

不能滿足他們的慾望

只用幾根手指就能完成的

才是大神般的存在

四根手指

俄挺俯卧撐

簡直非人類啊

8、平地維多利亞十字

類似於體操吊環上的水平十字支撐

不過這次是在平地上進行

注意後背是懸空的哦

全靠手指和臂力

即使是資深的街頭健身大咖

也只能維持幾秒鐘時間

讓人可望而不可及

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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