45歲工地大叔體脂率世界第一低 完勝運動員

網路上瘋傳一組照片：《體脂全球第一低》。主人公就是已經45歲的Helmut Strebl。他的肌肉線條令人嘆為觀止，這位45歲大叔的身體內脂肪(簡稱體脂)含量被譽為全球最低，完爆C羅、喬丹和詹姆斯等一眾身體素質堪稱完美的體壇巨星。

5歲大叔和C羅肌肉對比

這位大叔在工地搬磚的寫真已經在網路走紅，近似人體標本的完美身材背後，是他健身三十載的不懈追求。大叔名字叫做Helmut Strebl，美國人，他從16歲開始訓練，一直參加健身比賽，並保持著低脂的狀態。而2016年，他已經45歲了。

這位大叔被認為是「世界上體脂最低的人」，他的體脂率在近30年都穩定保持在5%以下，甚至曾一度達到令人驚訝的2.3%。這讓他的體脂率超過包括喬丹、詹姆斯和C羅在內的頂級運動員。

大叔和詹姆斯肌肉對比

要知道一個理想體型的正常人，體脂含量通常在10%-18%之間，而飛人喬丹的體脂含量卻是3.4%，這一數據已經被認為是籃球運動員的極限，NBA熱火隊巨星韋德則是同樣驚人的3.5%。詹姆斯在選秀時的體脂含量為6.7%，進入NBA後逐漸下降到6%。

大叔和喬丹肌肉對比

皇馬(數據)球星C羅的身體素質一向出色，他身體的脂肪含量僅為7%，《每日郵報》驚嘆，這樣的脂肪含量比職業模特還低！拿《變形金剛3》女主角漢丁頓-惠特莉和C羅比，如此世界級超模，脂肪含量也比C羅高。

C羅的體脂率比超模還低

作為自然健美的倡導者，他拒絕使用違禁藥物來提高自己的身材質量。30年的健身經歷讓他相信，健身實踐要比健身理論重要一萬倍。大叔在不同領域都獲得過榮譽，包括健身大賽，自然健美大賽，跨國長跑，軍事技能大賽等。其中包括2013年邁阿密自然健美大獎賽，2014年邁阿密世界職業健身大獎賽等。

大叔曾獲得選美大獎

目前大叔致力於一流的健身訓練教學，希望培養更多的自然健美選手。大叔認為，對於改善身材的任何投資都是一個人所做出的最明智的選擇。大叔說，健美和健身就是我的生命！

大叔寫真照

大叔的體脂率常年穩定在5%以下

【科普】

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

1.BMI（身體質量指數）

BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

它粗略地反應了一個人的胖瘦程度。按照中國的標準，非專業運動員，BMI在18～24之間都是正常的。如果小於18，為消瘦；而大於24的話，就是超重了。

2.體脂率

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

顧名思義，是脂肪佔總體重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的範圍內，都是健康的。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

1、男性體脂率體型特點：

4%~6%臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

(10%~18%為男子的理想型體脂率)

10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

19%~21%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

2、女子的體脂率體型特點

8%~10%極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)。

11%~13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)。

14%~16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

(17%~25%為女子的理想型體脂率)

17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

（改編自網路版權歸作者所有）