李溪芮的腿迪麗熱巴的顏，楊冪不僅會挑衣服更會挑女人
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最近《漂亮的李慧珍》熱播，迪麗熱巴和李溪芮兩大美女美顏美腿登微博熱搜，這兩個美人都是嘉行天下楊冪工作室的藝人，足見大冪冪不光會穿衣，更會選女人。加之大冪冪自己也是出名的美腿美人，這三位姑娘的高顏值和美腿簡直逆天。你別光羨慕，自己勤奮一點，或許也能有美腿。
秀腿是腿神們的日常
我們先從老闆大冪冪說起。大冪冪的美腿很出名，不管是活動現場還是機場私服，充分展現資深優勢，短裙短褲是標配。冬季搭配過膝長靴，保暖又時髦，美腿秀秀秀不停。大冪冪的腿除了整體都很細很勻稱之外，小腿比較長，這就讓比例看起來更好。放幾張美圖欣賞一下。
穿上面這幾款在腳踝間有綁帶的高跟鞋，會更容易走路，但是從視覺上，就有腿被截斷的感覺，但大冪冪的腿看起來依舊非常纖細美麗。吃瓜群眾建議穿下面這種高跟鞋，修飾效果會更好。（美容編輯也偶爾講講時尚穿搭）
過膝長筒靴能很好的修飾腿型，保暖又時髦，選擇高跟的款式，更是有非凡的拉長效果。
如果說有人的腿比大冪冪好看，那就是她慧眼挑中的#李溪芮的腿。
筆直、纖細、肌膚白皙的美腿，在「腿玩年」女星陣營中也是數一數二的。
什麼叫筆直的腿，看上圖！
只有這樣的腿才能演繹好皮褲。
李溪芮屬於天生四肢修長的人，她的美腿也是老天賞賜。雖然我們接下來會講如何瘦腿，如何能讓腿型更好看，但必須實事求是的告訴你，再怎麼練你也不可能有這樣的腿了，真相很殘忍。當然除非你天生骨骼也是這樣的……
迪麗熱巴不光只有顏
熱巴的顏值不用多說，大家早就注意到了，她的美腿同樣不容忽視。熱巴的腿雖然沒有上一位那麼瘦，但是比例得當，線條勻稱。大家都知道熱巴有個昵稱叫做「胖迪」，在演《古劍奇譚》的時候她並不瘦，而如今四肢修長纖細，臉小了幾圈，足見都是刻苦減肥的成果。這也是鼓勵大家，只要肯努力，雖然李溪芮的「仙腿」難有，但熱巴的「人腿」還是可以有的。
和大冪冪一樣，短裙長靴是標配
「腿玩年」標準
看了眾多美腿，我們來說一下什麼樣的腿型是好看的：（你可以腦補維密模特的腿）
1/大腿和小腿的比例是3:5，也就是說小腿要長。
2/腿要直，自然站立的時候，腿可以完全併攏，沒有X型或者O型。
3/腿部線條勻稱，沒有鬆弛的贅肉，也沒有誇張甚至是外翻的肌肉。
4/腿部纖細但不羸弱，有適度的力量感。
5/腿部肌膚光滑細膩，沒有疤痕。
6/膝蓋小，膝蓋上沒有多餘的贅肉。
如果你以上幾點全都符合，那麼恭喜你，你也是「腿玩年」陣營中的一員。
堅決抵制讓腿變粗的惡習
1
久坐
白領為什麼大多是梨型身材，就是因為久坐缺少運動，下半身循環代謝不通暢，造成肥胖。特別是飯後馬上坐下，更是會助長肚子和大象腿的生成。所以，飯後40分鐘內不要坐下。平時工作的時候，要經常站起來活動。
2
喜歡蹺二郎腿
長期翹二郎腿會影響膝關節附近靜脈的迴流，造成靜脈曲張和腿部水腫，也不利於腿部的血液循環，長期下來，腿部就會變粗。並且，蹺二郎腿會改變骨盆的形狀，造成骨盆歪斜，就會出現O型腿等不完美腿型。
3
運動後不拉伸
很多妹子非常有毅力，為了美麗拚命的運動，但是卻發現雙腿不但沒有變細，反而更粗了！這很可能是因為你沒有在運動後做拉伸，令腿部肌肉一直處於緊張狀態。
4
站姿不正確，喜歡把重心放在某一邊
俗話說「站有站相，坐有坐相」，不僅是因為看上去更讓人舒服，還是因為如果你在保持站立的時候總是愛把重心放在一條腿上的話，它與另條一腿相比就會承受更多的壓力和重力，長期下來這邊小腿的肌肉就會更發達，顯得更粗壯。
5
口味較重，喜歡吃鹹的食物
研究顯示如果總喜歡吃過辣、過咸、過甜的這種重口味食物的話，就會比常人攝入更多的熱量，因為食物本身的熱量不是很高，發胖的就在於烹制他們的佐料，就像同樣的食材為什麼吃沙拉（前提是用油醋拌，因為傳統沙拉醬很發胖）就會減肥，做成炒菜就會增肥呢，因為裡面含有更多的調料，這些調料不但不易消化，還容易造成水腫等現象。
怎麼瘦腿
3個最簡單方法
1
有條件泡澡，沒條件泡腳
用熱水泡腳和腿部是緩解疲勞，促進代謝排出廢物的好方法，同時還能養生安眠。有浴缸的同學，可以每周泡澡1-2次，令全身熱起來，驅散涼氣。沒有浴缸的同學，可以買一個高一些的泡腳桶，讓小腿也可以泡在裡面。在泡的時候，可以自己按摩腳踝和小腿，幫助促進循環。泡到身體開始微微出汗為止。
2
腿倒立
腿部在站立的時候承載身體的重量，坐著的時候自然下垂又「空」著，如果你再不經常運動，那麼腿部的循環一定是不好的。晚上回家休息的時候，可以把腿直立起來靠在牆上，每次20分鐘左右。這樣可以很好地緩解腿部的酸疼和水腫的問題，非常簡單方便。
3
按摩腿部
有人一看按摩，立刻說這不是簡單的方法。確實，能堅持給自己按摩的人寥寥無幾，所以比較直白的來說，你只要方法對，想起來了就揉兩下，也總比完全不動要好。或者選擇可靠的按摩店，定期去護理。下面說一下自己按摩的方法：（不要干搓，可以選擇一款具有排水腫功效的精油或者按摩霜）
先上下來回敲打腿肚，使小腿部的肌肉放鬆，之後兩手一邊捏小腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下兩邊按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複五次。
像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複五次。
按摩的時候用排水腫、瘦腿功效的產品：
嬌韻詩 「纖體大紅瓶」纖體精華乳
價格：520元／200ml
推薦理由：嬌韻詩經典的明星產品，它能夠消退因肥胖產生的橘皮組織，並預防未來橘皮組織的形成，乳液質地，因為是主打緊緻塑型所以區別於一般瘦腿霜抹在肌膚上的火辣感，它抹上去是涼涼的感覺，再配合按摩，長期堅持，腿部線條會變緊緻。
BLISS 玩美女孩星月芊護霜
價格：320元／170.5g
推薦理由：這個系列有分日霜和晚霜，鑒於一般人白天都沒有時間去按摩腿，所以推薦大家這款可以用於全身的晚間瘦身霜，它抹在腿上也是屬於比較溫和的感覺，淡淡的薰衣草味，在洗完澡準備睡之前，塗抹在容易產生脂肪堆積或水腫嚴重的地方配以按摩，堅持下來水腫會消退很多。
運動瘦腿
靠運動來瘦，是最需要毅力卻也是最管用的方法，你不會白白付出。經過運動得到的好身材是真的美，與只是一味節食的瘦不可相提並論。
運動分有氧運動和無氧運動，有氧主要負責減脂，無氧主要針對塑形。對瘦腿最有幫助的有氧運動就是跳繩和跑步。
持續跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，而跑步的話，與其一成不變的速度跑一個小時，不如快慢交替的跑半個小時，例如先以6km／h的速度走5分鐘，再以10km／h的速度跑五分鐘這樣持續交替，相比維持一個速度跑步這樣更能促進脂肪的燃燒，但是要注意的是在跑步時盡量用中後腳掌部位先著地，不要探脖或身體大幅度左右擺動，因為如果跑步姿勢不正確，小腿不但不會瘦，反而會變粗，適得其反。
如果沒有時間做有氧運動，也可以利用在家看電視或敷面膜的時間嘗試下面這些無氧運動，給腿部塑形，讓整體的體態看起來更均勻漂亮。
側躺在平面上，一條腿貼在地面上不動，另一條腿向上抬起，注意做這個動作時要緩慢，使腿部感受到壓力。此動作重複15次，做完換另一條腿。
側躺在平面，一條腿貼在面上不動，另一條腿呈彎曲狀態向上做抬腿運動，歸位時注意兩條腿保持平行狀態，與此同時，手臂向前儘可能的延伸，使腰側有拉伸的感覺。此動作重複15次，做完換另一面。
平躺在地面上，身體朝上，兩條腿依次向上抬，用手抱住依次向上抬起的腿，注意頭部和腿部都要離地。此動作連續做20組，一上一下為1組。
身體保持直立，雙臂平舉，向上抬起一條腿呈九十度，注意身體不要前屈。此動作每條腿做15次。
跪立在地面上，身體保持水平的狀態，右腿與左手同時向上抬起，此時左腿和右手保持支撐的姿勢不變。此動作重複10次，做完換另一邊。
用手臂和腳尖支撐起整個身體，面衝下，上身保持水平，腿部與地面呈45度角，依次向上做抬腿。此動作每條腿重複15次。
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