更年期潮熱是什麼 巧招緩解更年期潮熱

談到更年期，很多女人都很驚恐，生怕更年期提前到來。因為不少女人進入更年期的時候會出現晚上睡不著、總是發怒、潮熱等等問題，那麼大家想知道更年期潮熱的相關知識嗎？想要身體棒棒噠的女人們，速來閱讀吧。

首先，想緩解更年期潮熱的問題，自然需要先了解導致潮熱的原因，因為對症下藥才能更好地解決問題。那麼更年期會出現潮熱的緣由有哪些呢？有哪些典型癥狀的呢？具體地介紹如下：

更年期潮熱是由於更年期激素的改變引起的，讓而典型的癥狀就是不少進入更年期的女人們部分部位(胸口、臉部、脖子)會有一股熱潮突然間湧出來。而且這種突然出現的情況總是讓女人措手不及，如其中有人晚上睡覺的時候容易被滿身的汗液所驚醒。

由此看出，更年期潮熱給女人們帶來的影響是很大的，因此要及時想辦法緩解。那麼有什麼方法能趕走更年期潮熱呢？具體的如下：

1、建議經常多採用腹式呼吸，就是當你呼吸的時候，讓你的腹部出現凸凹的狀態。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子)，而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

這樣做的好處：能夠讓你的情緒恢復平靜，減緩交感神經所造成的癥狀。

2、建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養(如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……)常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。

3、糾正不良的飲食習慣，如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣。緣由很簡單，因為熱飲料容易造成人體血液流動的速度變快，總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快，從而導致嚴重的潮熱及心悸問題。

4、少吃加工食物，大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現更多的不適。

對於女人來說，更年期是她們人生必中定要經歷的一段日子。太多的女人在更年期的時候覺得自己變了一個人，老得也越來越快，身心各個方面似乎都出現不愉快。其中很多時候是女人們想太多了，又沒有做好足夠地保養導致，因此女人們要行動起來，趕緊去做保養吧。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

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