半年不到甩肉40斤！曾因肥胖流產的她，如今瘦身成功，自信迎接新生命

因為肥胖

鄰居在背後嫌棄

坐公交被說佔地大

售貨員更是直接讓她買男裝

還錯過了一次當媽媽的機會

遇上樂動力閃電學院

成功瘦身40斤

重新看見了未來的曙光

也做好準備迎接新生命

她就是重生後的向日葵——春曉

大家好！我的名字叫春曉，「春眠不覺曉」的春曉，文員一枚，是一個85年生人的北京「土著」居民，最大的愛好是美食、超級英雄電影和旅遊。減脂對於我最大的驅動力就是保持健康，變得更美麗。

肥到別人嫌棄

肥胖史其實就是血淚史

說句實話，我的肥胖純屬自找的，都是愛吃甜食惹的禍。以前的我能一個人吃完哈根達斯、巧克力、火鍋，去味多美（北京人都知道的連鎖店哈哈）買蛋糕都是每樣來一塊，每次買蛋糕都要花200元左右，卻僅僅只能滿足吃一次的分量。

（大臉佔半屏555）

我胖的時候，鄰居在我身後說過很難聽的話，有些話一不留神就能傳到了我的耳朵里。走在路上偶爾碰到不是很禮貌的人，會用很讓人不舒服的眼神看我，坐公交還曾被說我佔地大，當時確實很傷心。而且胖了以後去買衣服，店家真的會直接甩你一句：「沒你的號，買男裝吧。」這都令我自卑不已。

（一群胖友走天下）

最胖的時候，就算是我老公拉我去照相，我也是死活不去的，因為已經胖得自己都受不了了。那時整個人看上去就是一個球，老感覺自己占人家小姑娘倆人的地。更心酸的是，上學那會我雖然胖，但勝在年輕，體育都是滿分，結果工作幾年後，走路都開始費勁，爬兩層樓都氣喘吁吁。

接下來這個話題，我每每談起都會十分傷心。2016年，我體重達到人生巔峰也就是80公斤的時候，發現自己懷孕了，最後卻因為太胖而流產。緊接著在10月份生病住院，做了子宮肌瘤手術。醫生不斷告誡我一定要改善當前身體狀態，要多運動，需要減肥。

（最難瘦的臉我都瘦了）

減肥之前我特別愛吃肉，緊張的狀態下更是會一直吃，作息不規律，經常熬夜。因為胖，我不願意出去玩，也不願意交流，感覺整個人都生鏽了。手術之後躺在病床上想了很多，如果我出事的話父母怎麼辦？為了父母我也要好好活著呀。出院後很長一段時間，我整體提心弔膽、患得患失，自卑的同時還有些抑鬱。

如果沒有樂動力

就沒有現在的我

我是真的覺得不能再這樣繼續下去，明明很年輕卻一大堆毛病，而且當時十分想要個孩子。所以，我需要保證身體健康的情況下減肥。說來也是運氣好，通過同事介紹，減肥剛開始就看到樂動力的相關信息了。等過了手術修養的階段，就直接報了樂動力的減肥班。

（結婚照居然成了黑歷史）

減肥班的氛圍特別好，大家一起減肥很有動力，平時也會聊聊天，分享彼此的減肥心得。如果哪天沒參加，心裡總感覺空蕩蕩的。值得一提的是，我的教練安子是個特別親和的教練，講東西很細緻，還特別推薦了減脂書籍給我看。

我感覺和她特別投緣，我老說她是我女神，給了我一個改變的目標。在平時運動中，有什麼不懂的我都問教練，並踏踏實實記下來，讓自己了解基本的營養學和運動知識。由於我認真執行計劃，取得了很好的效果，不出半年，便減到60公斤左右了。

從前的我懶得不行，得過且過，現在用很多事情把自己充實起來，其實這主要是受到教練的影響。安子是一個特別會生活的人，24小時能過出48小時的效果，我的一天除了看劇就是玩手機。反思過後，我就開始改變自己，學習做手帳、練字、學英語，每天做好吃又好看的早餐，努力使自己的生活過的有意義。

另外，我想跟大家分享一下我的科學運動和飲食，這真的能帶來美好健康的每一天~

首先介紹我的早餐食譜，真的非常推薦「南瓜蔬菜沙拉+雞蛋+酸奶」。早餐蛋白質我一般是選擇雞蛋，偶爾會吃半個金槍魚罐頭。早餐必有奶製品，通常是喝酸奶，蔬菜都是買當季的蔬菜。

我現在經常在單位做午餐，把紫薯、芋頭這類粗糧和魚肉或者雞肉，一起放進備好的蒸鍋裡面就好了~當然啦，我都會先用料酒和黑胡椒去腥，餐盒也不會準備太大的，避免吃多了。我偶爾也用一次性餐盒，但還是不建議大家用了，因為菜本身沒什麼油水，洗起來也不麻煩。

晚餐就不好意思麻煩家裡的老人，通常是家裡做什麼吃什麼，但是也盡量做到營養均衡。介紹一下我的第一道晚餐是茭白、西藍花炒木耳、菜花和大蝦。儘管不是自己親自下廚，但是還是會用減脂專用餐盤來控制分量哦。

一開始真的很不習慣，因為和平時吃的差別很大，畢竟我是無肉不歡的人。但在執行飲食計劃一個月以後， 我就慢慢習慣了，口味變淡不說，現在吃蔬菜比吃肉多，這是從前不敢想像的。現在每餐食量降低，但飽腹感特彆強烈，也不容易餓。

飲食之外，我也建立了良好的運動習慣。

早上：我會5點起床做APP里安排的運動，爭取在上班前做完，之後騎車1小時到公司，爬樓梯上10樓，做個拉伸，隨後在單位吃早飯。

中午：12點午休就開始吃午飯，吃完後會散步大概半個小時再坐下。

晚上：5點半下班，但是我經常加班，騎車回家到家一般8點左右，吃完飯後，做個拉伸，洗澡後心情好的話，做個睡前瑜伽，經常做著做著睡著了。

減脂一掃過往憂愁

如今快樂相伴左右

瘦身成功以後，我的皮膚變好了，頭髮也多了起來。同時，不僅不期待重口味的菜了，對糖的敏感度也提高了。以前老吃味多美的蛋糕都不覺得甜，現在買同樣的東西就覺得膩得不行。

家人發現身心都被改變的我，特別開心。但是由於瘦的速度有點快，婆婆和媽媽有點接受不了，常常問我身體怎麼樣。其實我的身體非常好，去醫院體檢各項指標正常。我老公非常開心，畢竟是自個兒媳婦瘦了嘛，以前完全背不動我，現在背起我來很輕鬆。

減肥後身體輕快了許多，不像以前走兩步就喘，明顯感覺體質好了，以前一到換季准感冒，減肥後，就沒再犯這毛病。

瘦了以後，我也不再自卑，做什麼都更有信心。工作上同事們都特別羨慕，我也比以前多了一些展示自己的機會，讓大領導認識了自己。

現在的我，爭取每天讓家中和辦公室里都有鮮花，主動去學習自己感興趣的各類知識，感覺自己現在就像向日葵迎著太陽的一片光明，期待著美好的未來，有健康的寶寶早點來到我的身邊。

【帶班心得】

每一位來到樂動力閃電學院的小夥伴，都帶著美好的意願，所以都值得被分享科學的減脂知識與健康理念。每一次打卡都可以看到她們在用心地接受與改變，每一天堅持也都能夠發現她們很不容易，因為總是在忙碌的生活與工作之外抽出時間來完成任務，所以無論內在或者外在，看到她們每一點改變，我都好開心。蛻變由此開始，也由此繼續，健康的瘦，才是更容易讓我們堅持的方法。

【減脂理念】

當我們逐漸開始正視肥胖與健康的關係時，才發現減 「合理飲食＋科學運動」才是最重要的。在我看來，方法比毅力更重要，減脂也不僅僅是一個階段的目標，而是整個生活方式的改變，堅定一些就會變得容易。

【寄語學員】

春曉是一開始減脂意願就特彆強烈的學員，每一餐的飲食，從食物選擇、搭配、分量來看，都特別用心在做。春曉是個活潑健談的妹紙，總會在每一次班級中，帶動和鼓勵新學員，營造正能量氛圍。大家都很開心有她的存在，所以我也相信春曉妹紙，會更美更健康。

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