上班族每天那麼忙，為什麼還要去運動？

上班族每天忙於工作,留給自己的時間本就少得可憐,分給運動的時間更?是少之又少。但是運動給人帶來的好處卻是巨大的,可以放鬆緊張的身心,?增強抵抗力,還能防病治病,如此廉價的保健方式,精明的上班族為何要放?棄呢?

我們經常都說生命在於運動，但有多少人知道運動對健康是多麼重要。或者是知道的，但由於各種理由原因導致沒去運動。這些往往都是借口，你應該更深入知道下面這些我們需要運動的原因，提高對運動的認識和重視！

運動的好處

1.強身健體

運動能夠促進血液循環,增強心肺功能,增加對疾病的抵抗力,幫助預防?疾病。同時,運動能鍛煉肌肉,幫助肥胖人士減肥,提高靈活性和抗擊打能力,?減少傷害。相關醫學報告曾指出,缺乏運動的人群要比經常運動的人群患心臟?病的概率高出一倍。進行跑步運動能夠增強心肺功能,降低血壓、膽固醇,能?夠起到預防心臟病的作用。

運動能夠加快人體新陳代謝,幫助食物的消化吸收,同時促進廢物排出。?得到的附加效果能夠使皮膚得到更多的營養,讓皮膚更加有光澤、彈性。?運動能夠讓皮膚溫度升高,有利於皮膚膠原纖維的合成,能夠使皮膚更好?地儲存水分,防止皮膚乾燥,出現皺紋,這也是長時間保持運動的人皮膚彈性?比較好的原因。

運動能增加抗病排毒能力。運動能夠幫助人體排汗,而在排汗過程中,人?體中的毒素和廢物就會隨著汗液一起被排出,起到自然排毒的效果。?運動能提高免疫力。長期運動能夠提高免疫力,不僅能增強對疾病的免疫?力,還能夠延緩衰老。

2.帶來好心情

運動能幫助消除身心疲憊,緩解心理壓力,還能幫助我們樹立更好的形象,?讓自己更有自信,同時也能鍛煉耐力。?運動讓人的心情更好。有學者發現,人在運動中更容易獲得快樂。因為?一些人很在乎自己的形體美,而在運動中能夠伸展自己的肢體,這樣就會把自己健美的一面展示給別人,能從心理上獲得滿足和快樂,也容易消除心中的抑鬱和不快,能更好地緩解工作和生活中的壓力,讓自己擁有一個更健康的?心理。

3、運動可以減肥

肥胖容易引起「三高」等身體疾病，降低人的生活質量。運動可以促進體內的脂肪燃燒，釋放過多的熱量，達到減肥塑身的效果。

4、運動可以增強免疫力，遠離疾病

運動過程中，可以促進細胞代謝功能，免疫細胞活性增強，提高體內免疫系統工作能力。通過汗液等新陳代謝，排出體內毒素，增強體質，抵抗疾病制訂運動計劃。

雖然運動有很多好處,但是這不是一蹴而就的,所以我們在運動時最重要?的還是堅持,長時間的積累才會有更好的效果。不要為了快速見到成效就加大?運動量,要控制活動量在自己能夠承受的範圍內。

不運動的壞處

不運動的話，新陳代謝功能受影響，身體各處的機能減弱，身體體抗力下降，容易得各種疾病。身體不好了，對生活中的各方面也有很大的影響，身體經常出問題，會耽誤工作，影響生活質量，還會引得家人朋友擔心。身體不運動，對大腦的發育也有影響。

而長期不運動，會使得人精神萎靡不振，記憶力下降。對於愛美的人來說，不運動可能會導致身體肥胖，也可能導致身體缺乏光澤，面黃肌瘦。總之，不運動會帶來很多的危害。

制訂運動計劃

有氧運動在運動過程中使心肺受到充分刺激,並在這個過程中讓全身各?氧運動?部分組織器官都能有良好的氧氣供應,這樣的運動包括慢跑、自行車、游?泳等

有氧運動能給人體帶來的好處有:

1、增強血流,提高血液輸送氧氣的?能力;

2、改善心功能,讓心肌變得更加有力;

3、增強肺功能,使呼吸更加?順暢;

4、強化骨骼;

5、幫助消除多餘的脂肪;

6、緩解心理壓力,調節心情,?讓人保持心情愉快;

7、鍛煉耐力,增強自信心;

8、提高免疫力,抵抗疾病?入侵

2.無氧運動

無氧運動是在短時間內進行劇烈運動,這個過程中肌肉沒有足夠的時間來?獲取所需要的氧氣,主要依靠身體內部的儲存來完成這些運動動作,如短跑、?舉重、跳高、跳遠等。無氧運動能夠幫助人體消耗多餘的脂肪,還能改善血液?循環,強健部分肌肉,但是高強度的訓練並不適合所有人。

天天上班沒時間做運動怎麼辦？日常生活的運動機會

多利用樓梯，少乘電梯。

多爭取機會走路，少乘汽車 。

看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

與同學或小夥伴作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

小貼士

運動有好處,但是我們要了解各種運動會帶來哪些改變,無氧?運動主要是鍛煉身體各個部位的肌肉,讓人更具有爆發力。但是女?性的美主要體現在柔美上,所以在選擇運動鍛煉時,要挑選更適合自己的運動。

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