來大姨媽時，如何露出友善又不尷尬的微笑？

如果一個女生平時特別溫柔體貼，有天卻突然變得脾氣暴躁。基本可以確定，她是來大姨媽了。

圖片by:weibo.com

女性來月經的時候，很容易有經前期綜合征（Premenstral syndrome, PMS），即出現腹痛、頭痛、乳房脹痛、疲勞、水腫、心情憂鬱或煩躁、焦慮等癥狀。

GIF/1.0M

圖片by:soogif.com

男士們如果這時候「踩雷」，就只能自求多福了。當然了，女士們也很苦惱，想做個時時刻刻露出友善微笑的淑女怎麼就這麼難，為什麼會攤上經前期綜合征這檔事呢？

為什麼會有經前期綜合征？

其實，女性的經前期綜合征與身體的激素變化緊密相關。

女性雖然沒有前列腺，但是所有體細胞都能產生前列腺素，它會讓子宮劇烈收縮，引發腹痛。

GIF/651K

圖片by:weibo.com

好消息是，如果能對前列腺素水平進行調節，痛經大致可以得到控制。而要調節前列腺素，日常生活中最好操作的辦法就是通過飲食調理。

哪些食物能幫你笑著熬過經期？

痛經時，許多女性會食用月見草油。在歐洲，人們常用月見草油治療濕疹、更年期癥狀、經前期綜合征等等。月見草油富含Omega-6脂肪酸，可調節前列腺素，減少痛經時發炎的癥狀。

圖片by:employmentguide.tk

除月見草油外，Omega-3脂肪酸或亞麻籽油也是營養師常推薦的能舒緩痛經的油品。

另外，鈣質吸收不足，讓子宮收縮不好也會引發痛經。平時可以多喝牛奶補充鈣質，或者多吃含鈣豐富的芥蘭、菠菜、豆腐等。

圖片by:pixabay.com

在經期保持一個愉快的心情也非常重要。維生素B6可以製造血清素，讓人心情暢快。維生素B6含量豐富的食物有開心果、香蕉和雞胸肉等等。

如果你在經期經常莫名發火、煩躁或是悲傷到不能自已，趕緊把上述食物吃起來，做一個時刻露出友善微笑的小姐姐吧。

文：一隻兔 | 編輯：doufu

美維天天健出品

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 美的健康 的精彩文章: