秋季改善手腳冰涼的方法，你確定不學學嗎

秋天天氣開始轉涼，還沒有入冬，很多人就開始出現手腳冰涼的癥狀了，特別是女性，一到秋冬季，手腳就容易變得冰涼，很難暖和起來，而嚴重者就算是在夏天，襪子披肩等也必不可少。最難受的是睡覺的時候手腳冰涼總是難以睡著。被這種癥狀困擾的人不在少數。但是很多人都覺得手腳冰涼不算是什麼嚴重的癥狀，所以一直都是聽之任之，年復一年一到秋冬就循環出現這種癥狀，也壓根沒有想過要去改變這種不適感，小編也是其中的一員，但是你知道嗎？手腳冰涼竟然可以通過很簡單的方法就可以改善，下面快點和小編一起學起來吧。

手腳冰涼的原因是？

引起手腳冰涼的原因是什麼？

血液循環不好

手腳冰涼的原因很多是因為身體的血液循環變差。而血液循環變差的原因之一是血壓低下。

多見於痩弱型的年輕女性，特徵是早上起床困難、臉色不好。

另外，攝入過多的惡性膽固醇也會造成血液循環惡化。攝入過多的惡性膽固醇，血液就會變得粘稠、血液循環變差。

於是，血液就流不到手腳尖，引起手腳冰涼。

肌肉量少

血液在體內循環，為了使血液循環活躍，體內的肌肉是必不可少的。

為了血液可以在心臟和手腳尖之間往來順暢，不僅僅要靠心臟，還需要使用到體內的肌肉。

而肌肉量少的人，就不能很好地發揮這個作用，容易引起手腳冰涼。

自律神經紊亂

自律神經和血液循環有很大的關係。壓力和疲勞不斷累積的話，就會導致自律神經紊亂，血液就可能會變得粘稠。

隱藏的疾病

手腳冰涼很多時候其實是身體里有隱藏的疾病。特別是如果有以下的癥狀和特徵，就要去看醫生了。

伯格氏病,閉塞性血栓血管炎

手腳動脈閉塞，血液循環滯下，是一種體寒的疾病。癥狀是手腳冰涼?麻痹?蒼白感?步行時疼痛等，嚴重的情況是手腳壞死。

這種疾病是40歲前吸煙的男性比較多，治療的時候首先要戒煙。

雷諾氏病

雷諾氏病是由於動脈收縮引起手腳冰涼或麻痹?手腳尖蒼白等癥狀。一般是進行對症治療，重症的情況要進行交感神經切除手術。

這個疾病是40歲之前的女性發病比較多，治療的時候一定要戒煙。

胸廓出口綜合症

由於某些原因血管和神經受到壓迫，造成手腳冰涼或麻痹?運動麻痹?脫力感等。

治療方法是處方止痛藥或整形外科的矯正，嚴重的情況是要進行手術。脖子長的人或者是溜肩的人比較多得這種病。

解消手腳冰涼的3種體操

為了解消手腳冰涼，通過伸展或運動促進血液循環很有効果。下面介紹幾種無論何時何地都可以輕鬆做到的體操和按摩等。

1：手腳張閉體操

這是一種張開、閉攏手指和腳趾的體操。用力張開手指和腳趾後閉攏，重複這個動作幾分鐘，可以改善手腳冰涼。如果感到手腳冰涼時，無論在哪裡都可以做這個動作。

2：腳趾頭轉圈圈體操

腳尖感到冰涼時特別推薦做這個體操。用腳趾頭不停地做轉圈運動，可以促進血液循環。

3：按摩手指尖

如果手腳冰涼睡不著的時候，推薦按摩手指尖。用一隻手逐一按摩另一隻手的手指尖。各按摩10秒進行刺激就可以感到暖和。

改善手腳冰涼的飲食方法

想改善手腳冰涼，改正不良的生活習慣是最重要的。其中，改善飲食是可以把怕冷體質從根本上進行解消，苦惱於手腳冰涼的人，就要記得進行暖和身體的飲食生活。

喝熱飲

喝飲料的時候，不要喝冷飲，要選擇溫熱的飲品保暖身體。

多吃根菜

根菜有可以保暖身體的作用，所以要積極的攝取。如果每天都吃胡蘿蔔?牛蒡?蓮藕湯等，對改善手腳冰涼很有效果。

多吃薑

姜具有擴張血管、促進血液循環的作用，特別推薦手腳冰涼的人食用。姜有可以暖和身體的即効性，感到手腳冰涼的時候，可以多喝薑湯。

按摩穴位可以改善手腳冰涼！

手腳冰涼可以通過刺激手腳上的穴位進行改善。

虎口

虎口穴是指拇指和食指之間的穴位。用一隻手的拇指按壓另一隻手的虎口穴位10秒。堅持可以改善手腳冰涼、肩周炎。

太溪

太溪穴是在阿基里斯腳跟腱和內腳脖子之間的穴位。用感覺到疼痛的力度按壓5秒。經常按壓這個穴位，不但對於改善手腳冰涼，而且對於改善腹部和腰周冰涼、腿部浮腫也有効果。

血海

血海穴是位於膝蓋內側稍微上部的穴位。按壓血海穴30秒左右。推薦以坐在椅子上的姿勢進行按壓，這樣比較容易使力。

按壓這個穴位可以促進血液循環，血液循環變好了，氣色等方面也會有所改善。

快點動起來解消手腳冰涼吧！

手腳冰涼在秋冬季是特別令人感到不適的癥狀。

但是，通過改善飲食生活和運動等，改善手腳冰涼也不是一件難事。

想要從手腳冰涼當中解放出來，首先可以在自己可行的範圍內嘗試上述這些解消法。

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