晨起有這五個現象，說明腎臟變「虛」了，這樣滋補最好！

你有多久沒關注早上起來的感受了，是覺得睡意闌珊？還是覺得精神抖擻？除了睡眠的質量外，腎臟的健康也會很大程度的影響到晨起的感受，比如說腎不好有腎虛腎虧的人，早上起來睡眼朦朧黑眼圈嚴重，腳後跟會發痛，梳頭髮的時候明顯感覺到頭髮增多，一早上起來就感覺到喉嚨乾咳渾身沒勁。困意很足不管再睡多久都感覺睡不夠。如果你真的有這些現象，別著急，這真的是腎虛的節奏。現象一：眼睛模糊眼圈發黑

都說眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛也是健康的窗戶，一個人不管是腎臟出了問題，或者肝臟不好，眼睛看上去總會是渾濁不堪的。腎不好的人，特別是男性，早上起來就會發現黑眼圈很嚴重，會有短時間的昏暈感，就是是洗臉之後也沒有舒服多少，這就是長期腎臟虧虛帶來的。

黑眼圈嚴重現象二：腳後跟發痛

早上起來，本應該是精力最為旺盛的時候，也是人體血液流通最為順暢的時候，但是腎不好的人，腳後跟會感覺到隱隱的痛。按照中醫的說法，「腎主骨，肝主筋」，腳後跟處，有腎經的經絡和穴位。同時骨是屬於腎所管的，骨在中醫裡面是腎精所濡養的，腎虛，骨頭失去濡養，就會出現不榮則痛。

腳後跟發痛現象三：脫髮增多

我們都會特別注重儀錶，在早上起來後也會梳妝打扮一番，男性也一樣，都喜歡梳理髮型。如果是腎不好有腎臟虧損的人，就會發現脫髮白髮明顯比以前增多，而且隨著年齡的增長愈發嚴重，這時候就應該更加註重腎臟的調理了。現象四：喉嚨干疲倦乏力

喉嚨乾咳有可能是晚上津液分泌不足，也可能是腎臟的調理功能出現了問題，導致津液的減少，多吞津液有助於養腎。早上起來本應該是活力慢慢的樣子，都是腎虛人群特別容易疲勞，早上起來需要調動的身體機能消耗大，無形中給人體造成了壓力。

喉嚨乾咳現象五：困意很足

早上起來總是感覺睡不夠的樣子，一到周末就不想起來，賴在床上面恨不得睡個天昏地暗，都說腎虛的人是最嗜睡的，精力消耗少，減緩身心疲勞，其實腎不好的人就算是整天躺在沙發上，也一樣會感覺疲勞，倒不如多做一些運動，有助於腎臟健康的恢復。

困意很足

在發現自己早上起來也會有這幾種現象的情況，一定不能馬虎，對於腎臟的調理應該越早越好，選擇目前最安全無副作用的食療法，是對於健康最大的負責。

1、多吃補腎食物

有說法是「逢黑必補」，黑色主腎，日常生活中多吃富有黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海帶等。也可以吃有含鋅量豐富的食物，像牡蠣，鯽魚等多種海產品。

2、多吃藥食兩用的食物

日常生活中有很多葯食兩用的食物，比如人蔘，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等。人蔘是補益葯，能夠快速調理精神恢復精力，瑪咖作為男人天然的「荷爾蒙發動機」，能夠快速的補充體力，恢復身體機能。另外，枸杞、芡實、葛根等都是中藥里傳統的補腎藥材，滋補腎臟的效果得到歷代醫學名家的推崇。

食療滋補

一般情況下這些食物的營養被包裹植物纖維中，我們比較難高效穩定的攝入，而平時通過煸炒或者熬煮的方式，又會讓其中營養素流失一大部分。因此現在醫學上運用菌藥科技，能良好的解決攝入少的情況，主要的方式是把食物和益生菌結合起來，在經過長時間的厭氧發酵後，調製成人蔘瑪咖複合酵液飲品，是現在網上較為常見的一個東西，受到很多腎臟虧虛人群的認可。

3、多運動

通過積極鍛煉，讓身體處於一個高代謝的水平，可以促進血液循環，加快人體新陳代謝，對於腎臟虧虛人群精神的恢復和體力的回升都有很大的幫助。

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