減肥食譜！助你輕鬆去掉小肚腩！快學起來！

今天給大家帶來一份瑜伽減肥食譜，上班期間就可以自己做做便當帶去公司啦，而且，顏值這麼好的餐，吃起來也不會像減肥餐那樣食之無味，痛苦的很。這份食譜可謂「色、香、味」俱全哦。

先介紹減肥效果最好的食物排名前三的食物：

TOP3 : 牛奶

推薦理由：牛奶富含蛋白質、鈣質，可以補足身體所需能量

喝牛奶時最好搭配些含澱粉的食物，牛奶和胃液才能夠充分發生酶解作用，使蛋白質更好地被吸收消化。

需注意的是，牛奶含有乳糖，對乳糖不耐受的人不宜食用

健康食譜：牛奶粥、牛奶蒸蛋

TOP2 : 豆漿

推薦理由：豆漿富含優質蛋白，可延緩衰老

需注意的是，豆漿必須熟食。因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，不熟食會出現噁心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀

健康食譜：黃豆、黑豆豆漿、，紅棗花生豆漿

TOP1：雞蛋（減肥聖品）

推薦理由：雞蛋被譽為「最適合瘦身的營養早餐」，其含有蛋白質、鐵、鈣等營養，飽腹感強，還能健腦補腦。應該以煮、窩、蒸為主

健康食譜：煮雞蛋、雞蛋羹

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