坐月子如果不避開這十個禁忌，不僅月子白熬，還落下治不好的毛病

媽媽終於生完寶寶了，好開心！你要是以為這就結束了？接下來更重要的就是坐月子，因為生完寶寶後，你會元氣大傷，這時候很容易受到風寒疾病的侵襲，需要一段時間的調補。月子期間調補好可以讓你恢復到懷孕前的青春狀態，反之若沒好好珍惜這段時間，可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。下面這些坐月子必須杜絕的陋習，很多新手媽媽竟然都不知道，無形中還在犯

一 坐月子真的要密不透風？

過去的居住條件不能與現在相比,即便緊閉門窗,也一樣會有空氣流通,只不過感覺不到「風」而已。現在的居室只要不開窗戶。就真的是「密不透風」,長時間不開門窗就形成了封閉的小環境,隨著氧氣的消耗,有害氣體如二氧化碳,甚至一氧化碳在不斷堆積,對健康的危害是顯而易見的,普通人待在裡面都會不舒服,更何況是脆弱的新產婦和稚嫩的嬰兒呢?

一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新，每天最好能保證兩次通風,每次15分鐘以上。如果從外面進屋時感覺到氣味不好,或者憋悶的話,就說明應該通通風了，但是風口不要對著新媽媽。

另外產後新媽媽在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福。完全不通風是沒有道理的。

二 坐月子要卧床休息預防腰疼？

民間有種說法，認為「坐月子」要整天卧床休息，即使下來走動也要減少，否則將來腰背痛，走路疼。

產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，要注意休息，但休息不等於完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口癒合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參与體力勞動。

當然，也有一些產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產後活動無關，往往是不活動才導致的。比如產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久等等。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有倚靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久

三坐月子不能刷牙？

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

四 忌生冷

從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷盤、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。

五 飲食要均衡

對於飲食的要求是大量吃肉及補品，而拒絕蔬菜水果等攝入。剛完成生產的產婦確實不應過多食用較涼的食物，但這種月子偏食不可取。只要在均衡飲食的前提下，增加優質蛋白的攝入即可——首先應該增加魚蝦、禽和瘦肉的攝入，每天三種肉類加起來約吃3兩左右，雞蛋每天一個，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥湯，同時應該多吃蔬菜水果，尤其要注意增加綠葉菜攝入，綠葉菜應能佔到蔬菜總量的三分之二以上。

六 忌多吃紅糖

新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

七 月子里不用洗澡？

著時代的發展，人們的生活條件逐漸改善，每個家庭的生活都能夠為產婦提供一個非常好的洗浴環境，家裡有空調、熱水器，吹風機，這樣產婦在洗澡時不會再輕易遭受風寒。所以，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，產婦在坐月子期間是可以適當洗澡的，而千百年流傳下來的習俗也必須拋棄了，因為這個習俗並不利於產婦的健康。

眾所周知，產婦生孩子時會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，精神狀態不好；病菌也會趁虛而入。病菌在乳房內停留、繁殖，可引發急性乳腺炎；在會陰部，引起會陰部炎症；在子宮內，可引起宮腔感染；甚至周遊全身，在血液內生長繁殖，形成敗血症，出現寒戰、高燒、出皮疹等癥狀。從這一點看，保持產婦個人衛生極其重要，不僅要及時予以擦洗身體，勤換衣衫，也有必要洗澡。

八 忌不保養自己

新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！

九 月子只坐一個月？

傳統上，坐月子需要一個月，即是30天，然而實際上精準的時間是42天。

首先因為產婦的子宮體回縮需要至少6周的時間，才能恢復到接近非孕期子宮大小的狀態，並且，產後腹壁的恢復也需要至少6-8周的時間，所以這才有了坐月子需要42天的說法

產後坐月子是改變自身體質的一次很好的機會，學會正確的食補，加上恰當的休息，恢復到產前的狀態，讓『變形的內臟重新恢復彈性，從而改造體質。

如若不當，很有可能導致產後體力不支，體型變化，皮膚變差，更有可能會提前進入更年期。

產後惡露一般是在產後42天結束，因此產褥期為42天，也就是坐月子的日期，此期間由於子宮內膜脫落及胎盤附屬物排除，如果不注意保養可導致感染的發生.

十 ，心情很重要

早前，媽網研究院針對媽媽網用戶進行了調查，調查結果顯示：將近90%的媽媽產後心情低落，30%的媽媽產後情緒抑鬱53%的媽媽在產後哭過幾次，35%的媽媽在產後哭過很多次，只有9%的媽媽在產後沒哭過；對於自己坐月子時的情緒，25%的媽媽評不及格，45%的媽媽評60分，28%的媽媽評80分，2%的媽媽評100分。寶媽們要學會調整自己的心情，不要讓產後抑鬱症找到我們

1.學會調節自己情緒，放下其他多餘的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的擔憂；

2.新生兒問題，都有個過程熟悉，不應該在此過程中把責任都歸於自己，沒有育兒經驗可以通過，網路，書籍等其他方式獲取；

3.多聽舒緩的音樂，多休息，保證充足睡眠，加強營養，適當做些運動；

4.家人特別是丈夫要倍加關心、體貼，給予更多的幫助

願每個寶媽都能幸福

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