今天小雪，這4件事大家一定要記得

今天小雪，小雪，顧名思義表示降雪開始的時間和程度，從今天起，氣溫會繼續下降，逐漸會降到0℃以下，並且開始降雪，我國自古有順應節氣養生之說，小雪過後我們應該注意哪些問題呢？

建議一，多參加戶外活動：氣溫下降天氣寒冷，大多數人都會躲在溫暖的房間里不出門，建議要參加適量的戶外活動增強體質，戶外活動可以和太陽有親密的接觸，傳統醫學就十分重視陽光對人體健康的作用，常曬太陽能助發人的陽氣，特別是在冬天，陰盛陽衰的狀態下，常常曬太陽可以起到助發人體的陽氣、溫通經脈的作用。

建議二，適量吃溫熱的食物：很多朋友一到冬天，就有盲目的大魚大肉的吃，還振振有詞，冬天要大補！其實並非如此，要根據個人的體質而補，可以選擇溫補的食物，比如：板栗、桂圓、瘦肉、牛肉、羊肉、鴿肉等等。

建議三，適量吃些粗糧：小雪節氣之後天氣常常陰冷晦暗，我們的心情也會受到影響，容易引起抑鬱的狀態，粗糧中含有豐富的碳水化合物、礦物質和維生素，不僅有助於幫助大家起到禦寒的效果，同時還可以促使人的心情，變得安定快活，起到振奮情緒的作用，特別是b族維生素，對改善不良的情緒，以及抑鬱症大有裨益。

建議四：各種綠葉蔬菜不能少，冬天活動量相對減少，不少朋友又被便秘所困擾，因此此時飲食中各種綠葉蔬菜堅決不能少，特別是粗纖維的蔬菜，比如菠菜、油菜、韭菜、芹菜等，其豐富的膳食纖維能擴充糞便，對促進腸道的蠕動，幫助把垃圾毒素糞便排出體外，對便秘結腸癌的發生有一定的預防作用。

此外保暖也是非常有必要的，現在的年輕人由於愛美，穿著過於單薄導致風寒，給身體造成影響，得不償失。

圖片來源於網路

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