那些你必知的養生秘笈！別怪我發的太遲

2017年小雪

2017年11月22日11:04:34

農曆十月初五 星期三

花雪花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。

愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。

—— 唐·戴叔倫《小雪》

小雪

小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，此時太陽到達黃經240°。

小雪節氣氣溫將逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

此時節，陽氣上升，陰氣下降，天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞開始轉入嚴冬。

小雪期間，天氣乾燥，溫度較低，會導致體內寒氣旺盛，應多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑棗、黑木耳等黑色的食物能夠讓身體熱起來。

同時冬天是藏精固精的好時機，所以在冬季養護腎臟能達到事半功倍的效果。

小雪民俗

北方開始腌制臘肉、南方打糍粑、台灣曬魚乾、土家族吃刨湯

相關民諺

小雪地不封，大雪還能耕。

小雪不起菜，就要受凍害。

小雪不耕地，大雪不行船。

小雪雖冷窩能開，家有樹苗儘管栽。

小雪到來天漸寒，越冬魚塘莫忘管。

小雪大雪不見雪，小麥大麥粒要癟。

小雪封地地不封，大雪封河河無冰。

小雪養生

五大養生要點要注意

小雪節氣，古籍《群芳譜》中記載：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」從養生角度而言，小雪時節，要通過保養腎氣來抵禦寒冷，飲食上可適當吃些溫熱之品。

1、想健康，多喝湯

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。

2、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

3、防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風寒。常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲於22點休息。

每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。

5、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。

小雪養生

穴位按摩護健康

冬季養腎事半功倍

冬天是藏精固精的好時機，應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。

養腎，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴。

太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。

方法：

用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。

冬季憂鬱推膻中寬心

人生氣後，氣會鬱積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。

冬季尤其要防憂鬱，寬心順氣，可以推揉膻中穴。

方法：

雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。

小雪艾灸

固護腎陽，振奮心陽

艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後三天內進行艾灸。

小雪艾灸督脈：

大椎、至陽、腎俞、心俞；

小雪艾灸任脈：

湧泉、關元、神闕、膻中。

具體灸法：

全身灸，前三天每天堅持一次，每次45-60分鐘，一個節氣為一個療程。

也可單灸腎俞、湧泉、關元，可養腎氣，固護腎陽，振奮心陽，並且增強「抗寒」能力。

腎俞穴：在命門的兩邊1.5寸，有很好的補腎作用，可以強壯腎氣。

湧泉穴：在足前掌彎曲凹陷的地方，是人體腎經上最重要的穴位，可補腎陰，腎血。

關元穴：在肚臍下面三寸，是關住人體元氣的穴位，也可以補腎。

養生食譜

1

黑芝麻紅棗粥

製作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。

製作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；

2、調入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

養生功效：益肝補腎、養血潤燥、能提高人體免疫功能。

2

枸杞肉絲

製作原料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。

製作方法：

1、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量澱粉；

2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

養生功效：滋陰補血，滋肝補腎。

3

魚肉火鍋

製作原料：魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個、雞湯5碗、當歸30克切薄片、 鹽適量。

製作方法：

1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，並將切好的當歸片全部放入火鍋內；

2、用大火煮開後，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來；

3、加適量鹽、味精等調味，然後再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

養生功效：活血禦寒，溫暖身體，改善容顏。

4

黑豆羊肉燉當歸

製作原料：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。

製作方法：

1、先將黑豆用2杯清水煮軟，同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油；

2、將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

養生功效：溫補腎陽，還可以降低膽固醇。

5

桂圓牛肉湯

製作原料：牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。

製作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；

2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水餘下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。

養生功效：補心安神，益智增力。

6

百合鯽魚湯

製作原料： 鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。

製作方法：

1、百合在清水中浸泡半小時；

2、鯽魚經油炸後，加開水、鹽煮爛，湯濾清；

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟；

4、最後撒上胡椒粉，調好味即成。

養生功效：滋補清降，提高免疫力。

：十月十五下元節，藥王廟還受生債、消災消業、度亡解厄大法會啟告！

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