一邊吃飯一邊玩手機…一心多用對身體的惡劣影響你知道嗎？

現代人很多都「身懷絕技」，能同時做很多件事情，特別是在工作場合，如果一個人能同時處理很多事情，是不是就感覺這種人很厲害。但是，考慮到作業的効率等，這樣做又有多大的効果呢？另外，這種「一心多用」對身體有什麼影響或又有哪些健康隱患呢？

一心多用是什麼？

每個人或多或少都有「邊吃飯邊看電視玩手機」「邊打電話邊開車」「工作上同時做多個項目」等等。

一心多用增加的背景

由於智能手機的普及，任何時候都可以方便的接收情報，加上工作上被要求的內容增加，需要同時處理多種事務的情況變得越來越多。

一心多用「皮質醇」會增加？

不僅僅是一心多用，壓力大的話，被稱為副腎的腎臟上的小臟器會釋放出皮質醇荷爾蒙。

皮質醇是類固醇的一種，可以提高血壓和血糖值，把身體調整為容易應對壓力的狀態。

一心多用對心身的惡劣影響

生活習慣病

皮質醇是生存必須的荷爾蒙，但是如果長時間持續皮質醇分泌較多的狀態，那麼患上糖尿病或高血壓的風險就很高。

而壓力引起生活習慣病和動脈硬化的理由之一，就是因為皮質醇增加。

大腦老化

皮質醇高也會影響腦部，掌管著記憶和學習的海馬體的萎縮、腦細胞的減少，會引起大腦老化和認知機能低下。

無精力、不安感

長期的壓力，導致副腎過度疲勞，也會導致皮質醇分泌量減少。

皮質醇減少，全身容易出現疲勞或無力、不安感。

一邊…一邊…的健康隱患

邊吃邊…

一邊吃東西一邊做其他事情的時候，就比較不容易完全品嘗到食物的味道，也容易不仔細咀嚼食物就吞下去了，導致吃一頓飯的時間變快。由於吃的快很難有飽腹感，因此很容易一不小心就吃多了。

於是血糖值容易過度上升，接著身體會大量分泌胰島素，將其轉化為低血糖，這樣就容易出現睏倦、焦躁、集中力低下。另外吃的快吃的多也容易導致肥胖。沒有很好地咀嚼食物也會給胃部帶來很大負擔。

邊看邊…

邊玩手機邊走路、騎自行車或開車等，就很容易發生摔跤或掉入地坑裡面、容易和他人發生碰撞、出現交通事故等風險。

一心多用的改善方法

如果一下子有好幾件需要去做的事情，那麼先列出一個清單，決定優先事項，從優先度高的事情開始集中精力去做，可以減少大腦的負擔、作業効率也可以得到大大提高。

測試一下，你也是一心多用的人群嗎？

手裡總是放不下手機

桌子上亂七八糟、手頭滿是需要處理的文件

偶爾會忘記重要的約會或截止日期

需要做的工作很多，如果被追加依賴更多的工作時會感到焦躁

總是很疲憊、沒有幹勁

寫在最後

現代人的生活節奏很快，有時候不得不同時兼做幾種事情，這個時候更要分配好時間合理安排，才能更好有序的完成工作任務。

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