這些醫生管不了的，就靠糖尿病患者自己了！

糖尿病患者就醫時，醫生主要進行藥物調理。日常生活中的飲食、運動以及自我管理都需要糖友自己來掌握。那麼，哪些方面是掌握在自己手上的呢？

1.

定時、定量、少吃多餐

糖尿病病人每日的正餐和加餐均應定時定量。不能隨意漏掉一頓飯，也不能暴飲暴食，特別是碳水化合物的攝入量應每日每餐基本相等。

在全天主食量不變的前提下，總主食量至少分3次進餐，按1/5、2/5、2/5的比例分配到三餐。

使用胰島素或某種口服降糖葯的病人，在藥物作用最強的時候安排加餐，加餐的時間可安排在上午10：00、下午4：00和晚上睡前（9：30），加餐的食物可以從正餐中勻出25~50克主食。

睡前的加餐還可以選用含蛋白質高的食物，如牛奶、雞蛋等，因蛋白質轉變為葡萄糖的速度較慢，有利於防止夜間低血糖的出現。

另外，在患者運動量較大，或體力勞動較重時可以適當增加主食攝入。

2.

保證所需熱量，維持理想體重

不同的病人由於身高、體重和勞動強度不同，每日所需熱量也有很大差別。患者可根據自身的具體情況，在糖尿病專科醫生或營養科醫生的指導下制定每日需要的熱量指標。

一般來說，消瘦者、重體力勞動者維持理想體重所需的熱量應高一些；反之，肥胖者、輕體力勞動者維持理想體重所需的熱量應低一些。

3.

多飲水，限制飲酒

飲水利於體內的廢物充分排除和血糖的稀釋，並且不增加腎臟的負擔。

酒精的熱能很高，1g酒精產熱7Kcal，且不含其它營養素，並給肝臟帶來負擔。空腹飲酒易出現低血糖，尤其在注射胰島素或口服磺胺類降糖藥物時。

如果無法避免，也盡量不要飲白酒，而選用酒精濃度低的啤酒、果酒，並避免空腹飲酒。

4.

適增膳食纖維與維生素攝入

新鮮蔬菜與水果中含有豐富膳食纖維與維生素。

膳食纖維在胃腸道不斷被消化吸收而不產生熱量，但能促進腸道蠕動，具有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少飢餓感等作用，膳食纖維的攝入量約為25～30g/天。

除了進餐時食用蔬菜外，糖尿病還可以適當選擇一些低糖分的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、檸 檬等。

不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等糖分含量很低，又富含維生素，很適合糖尿病病人食用。

吃水果的時間可安排在上午10：00或下午 4：00左右。同主食一樣要定時、定量，注意血糖監測。

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