預防口腔潰瘍？這四種營養素來幫忙！

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相信每個人都曾受到口腔潰瘍的困擾，這個小小的口腔黏膜疾病給我們生活，尤其是進食帶來不少麻煩。根據我們自己的經驗，一旦有了口腔潰瘍，再好吃的東西都會大打折扣，無法全心享用美食。如果口腔潰瘍反覆發作，我們建議試試多補充以下四類營養素，可能對口腔潰瘍有預防作用。

一

葉酸

葉酸可以幫助組織生長，跟維生素B12和維生素C一起幫助身體新陳代謝，產生新的蛋白質，通常綠葉蔬菜，柑橘類水果和豆類含有豐富的葉酸，比如菠菜、蘆筍、西蘭花、木瓜、橙子、柚子和各種豆子。

（圖片來源：https://i.pinimg.com/736x/a5/d5/63/a5d563e7974f05d6f70da287ec1aafff--folic-acid-health-benefits.jpg）

二

維生素B6

維生素B6含量較高的食物有火雞肉、開心果、金槍魚、斑豆、牛油果、雞胸肉、芝麻和葵花籽等。（趁著感恩節吃一點火雞肉吧

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