坐月子吃什麼身體恢復快

原標題：坐月子吃什麼身體恢復快

產後坐月子是產婦恢復身體的關鍵時期，科學合理的飲食能幫助產婦更快恢復身體健康。其實在我國，坐月子期間的飲食也會因為地域的不同而有所不同，但無論存在怎樣的差異，產後坐月子飲食的基本原則還是不變的，吃得對，能加快產婦的身體恢復，否則不僅會使身體難以恢復，也不利於給寶寶健康哺乳，還容易帶來其它各種病症。

1、產後第一周飲食：

產後第一周是產婦身體最虛弱的時候，生產時的大量出血、耗力，導致產後初期身體會異常疲軟，腸胃的消化吸收功能也極弱，所以前幾天應多吃一些補氣血、易消化的清淡食物，如少許紅糖、麵條、小米、雞蛋等，而且應少吃多餐。

產後第一周不宜吃一些油膩的催奶食物，因為剛出生的嬰兒胃容量較小，不需要很多奶水，所以產婦也不必急於追求下奶。適量吃點動物肝臟(如豬肝)，能幫助產婦加快清除惡露，吃點動物的腎臟，有助防止腰痛。

產後5-7天，對於順產產婦來說，體質恢復較大，對營養的需求更高，所以可吃一些油膩的食物，如蹄湯(牛、豬、羊等)、骨湯、鯽魚湯、雞湯等，有助加快乳房進入哺乳狀態。而剖腹產的產婦，此時飲食還是以清淡為主。

2、產後第二周飲食：

產後第二周除了要吃產後第一周的食物之外，還需要按照個人的不同身體狀況來進行飲食調整，如要是產後惡露沒排凈，可多吃些生化湯、紅糖水等有助排惡露的食物;要是奶水少，可多吃些催奶的食物(如花生豬腳湯、花生大米粥等);要是腰酸背痛，可在食物里加一些海蝦、牛肉等補腎的食物。

3、產後第三、四周飲食：

這一周主要還是繼續吃前兩周的食物，但別吃那些刺激、辛辣、寒涼的食物，可適量吃一些蘋果、香蕉等新鮮的溫性水果來緩解便秘及補充維生素。最好在吃之前用熱水燙一下(不要煮)，這樣更有益於腸胃。

4、產後30~60天：

這個時期產婦已經出月子了，寶寶也滿月了，飲食上主要還是保持營養的均衡，此外產婦還可適量多吃一些瘦肉(如魚、雞、羊、牛等，由於豬肉性寒，少吃豬肉)來增加營養，以保證給寶寶有質量且充足的奶水。

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