13式經期瑜伽，緩解痛經……女性一定要來看看！

下面的體式是女性在生理期中幾天練習，

體式由瑜伽大師親自編排，

不要改變體序

1

英雄前屈

2

前屈伸展

3

單腿前屈

4

半英雄前屈

5

山式

6

仰卧英雄

7

仰卧束角

8

坐角式

9

束角式

10

倒手杖式

11

橋式肩倒立

12

前屈

13

挺屍式

當月經徹底停止了相當長一段時間之後，「倒立身體，促進血液循環，平衡內分泌系統;身體後仰，協調肝的功能;扭轉身體，按摩身體內部的器官。」關注女人穿衣必備薇新 nrcybb 教你穿衣打扮,讓自己做個漂亮精緻的女人!

在平時練習這些體式時，增加呼吸的次數也會有所裨益。

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