他靠這八個動作虐出球形肩膀，厲害了我的哥
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11-25
如果一個男生擁有球形肩膀，他的男友力就up，up，up！
先甩出一張擁有球形肩膀的男生帥照，
女生請注意口水留下來了
男生不要羨慕嫉妒恨哦。
你也可以擁有的。
這八個動作跟著做，球形肩膀會找上你。
一：坐姿啞鈴推舉（6~8個/4組）
二：俯身啞鈴飛鳥（12~15個/5組）
三：啞鈴前平舉（10個/4組）
四：頸後杠鈴推肩（10個/3組）
五：啞鈴側平舉（做4組，每組重量逐漸降低）
六：俯身杠鈴上提（12~15個/4組）
七：杠鈴前平舉（12個/3組）
八：繩索反向飛鳥（15個/4組）
做完所有的動作要記得拉伸放鬆肌肉。
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荀子說：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。
我們不能只看結果，有過程才有結果。
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