如何拯救上班族的頸椎病？

白領每天或伏案工作，或長時間面對電腦，經常這樣很容易引起一些頸椎病，最常見的就是肩頸痛，如果不及時改正和護養，不免就會向更嚴重的病情發展。

近年來,頸椎病已經成為名副其實的常見病和多發病。上班族的工作性質決定了他們在生活中和工作中缺乏運動，這也為頸椎病發生埋下了伏筆,但是只要有心,這些問題也能得到解決。

為什麼有這麼多人得頸椎病呢？

這和我們的生活方式和工作習慣有關。要說我們中國人的一生真的非常辛?苦。大家想想,學生時代刻苦讀書,參加?工作加班加點,為了家庭廢寢忘食,一點?休息也就是躺在床上看書、看電視。參加?點兒體育活動還是——打麻將。

在這些活動中,頸椎長時?間處於一種僵化固定的前屈狀態,這種姿?勢恰恰是和頸椎的生理曲度相反的。更重?要的是,頸椎還時刻承擔著他的頂頭上司一一頭顱的重量。

長此以往,頸椎會發生什麼?變化呢?

頸椎的前半部分由椎骨和中間的椎間盤構成。我們取其中一個部分看,?看它的樣子像什麼?是不是像一個漢堡,兩片麵包夾一塊肉餅。同樣,兩個?推體和中間的一個椎間盤構成了頸椎的一個基本單位。試想,我們把這樣的?幾個「漢堡」疊加起來,當長期應力反覆作用並最先突破的薄弱環節就是椎?間盤,從而誘發椎間盤突出。

很多人認為,只有脖子不舒服才是頸椎病。其實不然,上肢、手指麻木?無力;握筆、用筷子不靈活;下肢無力、行走不穩;「束帶」感、「踩棉花」?等才是頸椎病的典型癥狀和體征。

這裡面除了最後一條—病理征,需要專科醫?生檢查外,其他都是可以自己觀察,如果這其中的幾條在您身上反覆出現,?那就需要高度警惕是不是真的得了頸椎病,要去醫院檢查一下。

上班族容易得頸椎病的原因

1、長時間使用電腦

筆記本電腦在人體工程學設計上存在較大缺陷，因為其屏幕和鍵盤之間的距離太近,人們在使用電腦時需要低頭,不然就需要抬高電腦位置,而這個時候手臂的?的壓力又相對加大,所以長時間使用筆記本電腦會加快頸椎病變。

2、睡眠姿勢不良

人有1/3的時間是在床上度過的,如果睡眠姿勢不當,頸部處於緊張狀，無法得到充分放鬆。長此以往，頸部長時間得不到休息，必然會導致頸椎病變。

3、睡眠時間減少

很多年輕的上班族生活習慣不規律,睡眠時間不足,這樣的話,勞累的頸?部就不能得到很好的休整，長久積累下來，頸椎自然會很容易出現問題。

4、活動少

很多白領在工作之餘缺乏活動,總是窩在家裡上網聊天或者打遊戲,頸椎得不到很好的休息。

5、空調溫度過低

大多數辦公室都配有空調,一到夏天,總會把空調的溫度調得很低,如果?沒有很好地保護頸部的話,頸部就容易被寒氣所侵,最終誘發頸椎病。

6、冷水沖涼

夏天天氣炎熱,就想著用冷水來清爽一下,但是用冷水沖涼會讓神經受到?強烈刺激,可能誘發頸椎病。

頸椎病如何預防?？

其實頸椎病的預防並沒有那麼複雜。傳統醫?學講究「治未病」,現代醫學提倡「預防為主」。特別是像頸椎病這類退行性?疾病的發生是日積月累的結果。

因此,最理想的預防辦法就是糾正不良姿勢?習慣,特別是注意坐姿的角度、眼睛與觀察對象的距離和角度。另外,再正?確的姿勢也不能長時間的保持不變,要適當活動一下頸椎。

1.保持樂的心態

長期壓抑和多愁善感的人容易神經衰弱,不容易讓身體得到有效休息,導?還致身體疲勞,進而誘發頸椎病

2、活動頸部

長期伏案工作的人要注意每隔一段時間起來活動一下頭頸,緩解一下身體?的疲勞,促進血液循環。

3、注意頭頸部姿勢

不管是在工作中,還是看書或者看電視,都要注意頭頸部的姿勢,不要讓?頸部有受到傷害的機會。

4、多運動

不管是散步還是慢跑,在平時都需要做一些運動,注意活動頸部關節,讓?頸部肌肉得到鍛煉。

頸椎病的併發症

頸椎是連接頭部和軀幹的重要部位,所以頸椎出現問題時就可能會引起?一些併發症,需要我們引起重視。

1、肢體麻木或排便障礙

因為脊髓受到壓迫造成肢體麻木或排便障礙,這個時候頸部癥狀並不是很明顯,往往容易被忽視。

2、視力障礙

視力障礙主要是因為頸椎病變壓迫頸部動脈,使視覺中樞供血不足,或者影響植物神經功能,導致視力下降、視物模糊等癥狀,嚴重時還可能導致失明。

3、高血壓

交感神經受到骨質增生刺激時可能會引發頸性高血壓,導致上肢麻木、頸?部疼痛等典型表現。

4、吞咽困難

骨質增生可能會壓迫食管,讓患者感覺喉部發癢,有異物感,轉動頭部時?還會有噁心、嘔吐等癥狀,在進食時出現吞咽困難。

頸椎病怎麼治？

但是「日防夜防,防不勝防」,?不幸患頸椎病,該怎麼治？

我們常常面對的是這種狀況,眾說紛紜,讓?人不知道該聽誰的好。不過不管聽誰的,首先要?術?相信科學,相信醫學。千萬不能盲目診治,沒病?理療?治成有病,小病治成大病。

實際上頸椎病可以選?擇的治療方法很多:頸部制動、物理治療、口服?藥物、功能鍛煉、手術等。實際上,大部分門診?患者,特別是年輕人的所謂「頸椎病」很多都是?頸部肌群疲勞、關節勞損後的表現,嚴格意義上講還算不上是頸椎病。

對?於這種情況,通常有兩條建議:

第一是理療,最好是熱療?最簡單的就是沖沖熱水澡;

第二就是進行科學的運動鍛煉,我們推薦的是?游泳,特別是蛙泳。

只要我們掌握了頸椎病的基本常識,注意日常保健就能遠離頸椎病。我?們的頸推誰也拿不走,我的頸椎我做主。

預防頸椎病的誤區

頸推病有很多種情況,如果不注意的話,在預防頸椎病時很容易產生一些誤區。

1、有時我們在扭動脖子時會聽到「啪啪」的響聲,很多人以為這就是頸椎?病的表現。其實這種響聲主要是因為頸部韌帶和骨骼摩擦而發生的,所以這種總?平常,並不是真正意義上的頸椎病。

2、有的人會有肩頸部酸痛的感覺,認為這就是頸椎病的表現。但是肩頸部酸痛主要是因為長期堅持一個動作,造成肌肉疲勞,而真正的頸椎病一般會伴有肢體上的疼痛和麻木感。

3、有的人認為瑜伽、按摩等可以治療頸椎病,就不用在意別的方面了。頸頸椎病大多是因為頸椎發生病變移位,最終導致頸椎壓迫神經和血管。做這些活?影不能緩解病情,只能在頸椎病還沒有惡化的時候,幫助鍛煉身體,起到一?定的預防作用。病情惡化之後就不能進行活動量較大的運動了,以免病情惡化。

小貼士

現在很多年輕人也加入了頸椎病患者的行列,然而很多人並沒?有意識到,生活中一些不好的習慣會導致頸椎病的發生。過早患上?頸椎病,對日後的生活定會有所影響,所以生活中要養成良好的生?活習慣,以此避免頸椎病找上門。

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