練瑜伽的女人首先要懂得正式自己，並接受自己的身體

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：女人成熟的標誌是，動腦子不動情？

在我們心目中瑜伽是力量優雅的混合體，為了追求與瑜伽達人同樣的肢體美感和氣質，我們願意在瑜伽墊上持之以恆而面不改色！然而，你想像中做瑜伽的樣子卻跟實際你做瑜伽的樣子大有不同，一些瑜伽動作看似簡單，要做準確卻有大奧妙哦。可能一個動作都做不正確的也大有人在。那麼，如何準確做出瑜伽姿勢呢？下面小編介紹幾個正確做好瑜伽動作的技巧哦。輕柔曼妙的舉手投足讓你不失美感也能輕鬆瘦下來！趕快拿小本本記下來吧。

後腦勺正好緊靠交叉的手指，臂部相應抬起。脊柱伸直近似與地而垂直。脊柱伸直是不是很性感呢

兩臂彎曲，臀部向上抬起，縮進臀部腹部肌肉，腳背綳直，眼睛看向手背方向。保持平整的呼吸。倒立也是治打嗝的最好方法哦。

背部緊貼地面，掌心向下身體仰卧，雙腿伸直，掌心向下，拱起背部，讓頭部自然低垂，雙手用力向下按。這身材很吸引人呢。

把你的雙腿打開，與髖同寬。右腿向後慢慢抬起，切勿彎曲右腿。身體向前傾，

要注意此時你的身體和腿需保持在一條線上。這個姐姐的柔韌性比小密的好多啦

放鬆坐直地面，兩腳彎曲，想後抬起右腳並用右抓住右背。向前挺直背部。小密說明白了嗎么么噠。

雙膝跪地，大腿與小腿成一個直角;俯身向前，雙手臂成一個直角彎曲，指尖向前，脊椎往下沉，抬腿，筆直伸直，後彎曲使腳尖平整靠在額頭。眼睛看向上方下巴抬高

小姐姐的頭髮很是撩人呢。

1. 雙腳靠緊筆直站立，調整好呼吸節奏

2. 抬起左腿，左手順勢抓住左腿，重心在右腿，緊接著像右上方抬起右手，保持肢體平衡。

3. 身體慢慢向前傾，右手與地面保持水平狀態，左手抓緊左腿盡量往上提。

下面小編著重強調幾點啦，趕快記下來吧。首先做舞王式五指必須得張開向前伸展，其次保持重心一側的右腿必須保持筆直狀態，不能過於彎曲哦，最後抬起的左腿腳趾也要用力才有效果呢。

小仙女們，減肥大業千萬不能鬆懈啊！這一節內容是不是很簡單易學呢？趕快跟小編一起，馬上練習起來吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會體式千變萬化，就不信每一個姿勢能讓你喜歡。

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